Följ med oss på bloggen

Det är kallt, blåsigt, mörkt och tv-soffan lockar mycket mer… Hur ska man då motivera sig att löpträna under denna mörka och kalla tid? Här ger vi dig tipsen på hur du lyckas! 1) Sätt upp ett mål med din träning! När du har ett mål som känns inspirerande så […]

  När vi springer vill vi ha en hög frekvens! I lucka 17 visar vi på en övning som hjälper dig få upp lite extra snabbhet i fötterna. 

December månad är en hektiskt tid med julmiddagar, julklappsfixande och det är mycket som händer och ska planeras. Du är inte ensam om du känner att träningen inte har haft samma prioritet. Många upplever också en stress under jul som känns jobbig med allt som ska fixas. Julen är till […]

  Använder du sätesmusklerna när du springer får du till ett mycket bättre driv framåt i steget. I lucka 16 visar vi på en övning som övar upp aktivering av sätesmusklerna och stärker upp dem.

  Många löpare är stela och spända i sätet. Detta kan orsaka löparknä. Lös det med hjälp av duvan som du hittar i lucka 15!

Vill du uppleva hur det är att springa i bergen i Alperna? Då ska du följa med oss till fantastiska Davos i Schweiz 18-23 juli! Att springa i dessa berg är en mäktig upplevelse som bjuder på storslagna vyer samtidigt som bergen är lättillgängliga med många linbanor som snabbt tar […]

… så har du ändå varvat de som sitter kvar i soffan. Ibland kan det vara bra att lämna löparklockan hemma och bara springa på känsla. Känns det bra? Spring på. Känns det tyngre? Ta det lugnt. Oavsett fart och intensitet så kan en halvtimmes motion per dag göra stor […]

Vill du uppleva hur det är att springa i bergen i Alperna 18-23 juli? Då ska du följa med oss till fantastiska Davos i Schweiz. Passa på att boka resan senast imorgon för att få 1000 kr i boka tidigt rabatt! Att springa i dessa berg är en mäktig upplevelse […]

  Gör dig själv en tjänst, kör lite styrka och spänst! I dag visar vi i LUCKA 14 – indianhopp! 

Vi börjar närma oss slutet på det här året och det börjar att bli dags att sammanfatta säsongen och året som varit. Har det kanske inte alls gått som du har tänkt dig? Känner du dig besviken över dina resultat? Löpningen är inte alltid en dans på rosor och det […]

  Har du lika bra koordination och rytm som julnissen Ann? Hon utmanar er i lucka 13 på en lite klurigare löpskolningsövning. Lycka till!

Vi har tidigare skrivit om att vi har gått in som huvudsponsorer åt friidrottsklubben The Uganda Athletes Fund Academy i Uganda. Vi har under 2018 bidragit både med ekonomiskt bidrag och träningskläder för att ge dessa unga talanger chansen att satsa på löpningen och vi fortsätter med detta under nästa år. […]

Glöm prylar som årets julklapp och ge istället bort en upplevelse som främjar välmåendet! Vi har ett stort utbud för den löpintresserade som passar både nybörjaren och den erfarne löparen som vill ta sin löpning till en ny nivå. Ge bort en plats i vårens löpargrupp! En plats i löpargruppen […]

Nu är vi framme vid lucka tolv och detta gör du förslagsvis hemma på ditt golv. Idag tipsar vi om olika varianter på planken som alla hjälper dig att bygga en stark core som hjälper dig att hålla en bra hållning när du springer.

Vill du komma iväg från snö och kyla i vinter? Vill du dessutom uppleva löpning när det är som allra bäst? Gillar du äventyr? Då ska du följa med oss till bergen i Gran Canaria i februari.  Tyvärr är det många som missar den vackra naturen på Gran Canaria då […]

Nu är det dags för lucka elva och detta får ni gärna testa själva! Idag ger vi några korta tips hur du kan göra backlöpningen lättare.

Under vecka 4 drar vi traditionsenligt igång vår Winter Camp i Stockholm. Det är en perfekt möjlighet att göra vinterträningen roligare tillsammans med peppande deltagare och ledare! Vi kör två-tre pass i veckan under 5 veckor där vi kommer att bevisa att det går alldeles utmärkt att springa på vintern. Med […]

Här kommer lucka tio där hållningen är prio! 

Vill du få en starkare mage på bara en vecka? Då ska du anta nästa veckas magutmaning på Runacademys medlemssida i veckans tema.  Därför ska du vara med Att ha en stark mage har du stor nytta av i i allt du gör i vardagen och för att få […]

Har du inte fått den utvecklingen på träningen som du har velat? Kroppen anpassar dig enbart efter den belastningen som den utsätts för. Gör du alltid samma sak kommer du därför inte bli bättre. För att bli bättre måste du utmana kroppen och det gör du genom att variera träningen. […]