Stora möjligheter att utmana sig själv lite extra i veckans pass

Amanda Nekby november 29, 2017

I denna veckas pass springer vi ett pass med stor variation och en mix av mycket roligt som vi har gjort i höstens löpargrupper. I passet får vi utmana oss själva på olika stationer som består av backar, vanliga intervaller och styrkeövningar för benen. Vilan mellan varje station är lätt jogging så i veckan får vi verkligen öva på att hålla igång under en längre tid. Det är en rejäl utmaning att vara igång så pass länge. Det gäller att inte gå ut för hårt i början för att då blir man snabbt trött och orkar inte hålla ett jämnt tempo på stationerna. Ni får verkligen testa era kunskaper och färdigheter denna vecka, hålla jämnt tempo på intervallerna, ta sig fram snabbt och effektivt med god teknik i backe och orka jobba på med trötta ben som ni får i styrkeövningarna.

Det finns många fördelar att köra ett pass där man kombinerar olika typer av intervaller och övningar. Det kan kännas mentalt lättare att göra den typen av pass när man hela tiden får byta fokus. Träningen blir också mer skonsam när det blir variation i passet.

I detta pass kör vi alla tillsammans och cirkulerar mellan stationerna vilket gör att ni deltagare får springa med personer som ni inte annars springer med så mycket annars. Detta ger också extra mycket pepp och chans att utmana sig själv!

Hur tycker ni som har kört passet i måndags och tisdags att det har varit?


 

Här ser ni bilder ifrån måndagens och tisdagens grupper!

Farsta

speedplayfarsta1

speedplayfarsta2

speedplayfarsta3

speedplayfarst4

speedplayfarsta6


Gävle

23915661_10155173626695687_4063529146792508342_n

24058796_10155173626595687_540886647718638268_n

24058845_10155432679051107_8090889915735638291_n

23915488_10155432679131107_2187357245800807476_n


Södertälje

södertäljespeedplay

24067838_10155571888226971_3542138750589079537_n

23915519_10155571888336971_2956592302479948610_n

24068265_10155571888341971_7861465395119587294_n


Västerås

västeråsspeedplay

23915487_10156075812416454_4616069916889840133_n

23844951_10156075812456454_6813565661443711954_n 24067828_10156075812476454_3810834105037403786_n

23905243_10156075812551454_2784708571585824393_n

24129914_10156075812561454_5750242419814505905_n


Växjö

växjöspeedplay

24058704_10213072178391321_4595501442020416223_n


Östermalm

23905417_10155242624047861_838178914240579030_n


Kiruna

kirunaspeedplay

23915874_10154847033887016_5794724112803738231_n


Kungsholmen

kunsgsholmen speedplay

24058688_10100857502556006_6194153940690699319_n

23915979_10100857502580956_3663088000590589059_n

23915794_10100857502590936_4232009612964897920_n


Linköping

23915757_10154862671106150_6913613598858329398_n


Lycksele

lycksele


Solna

24174236_10155493425523725_1080451753940879901_n

24131193_10155493425558725_7405226552158889044_n

24067790_10155493425573725_1059948041835101153_n


Umeå

24176642_10155458063029160_355254465348229890_n

23915648_10155458063044160_6457523541372954329_n


Öland

Ölandspeedplay


 

Malmö

malmö1


Östersund

24130129_10154936582676891_1287111474271696649_o

Bra kämpat även i Liljeholmen, Karlskorna, Mölndal, Visby, Täby, Trollhättan, Eskilstuna, Falun, Luleå, Örebro och Malmö!


comments powered by Disqus