Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Malmö. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.

På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.


Pass 1 – Tisdagen 21/3 kl 18:00 

Plats: Bulltofta rekreationsområde

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK (För er som inte tränat med oss tidigare)
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och att få fokusera på en teknikdel i taget.


Pass 2 – Tisdagen 28/3 kl 18:00

Plats: Bulltofta rekreationsområde

Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning

Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.


Pass 3 – Tisdagen 4/4 kl 18:00

Plats: Bulltofta rekreationsområde

Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.

Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget


Pass 4 – Tisdagen 11/4 kl 18:00

Plats: Bulltofta rekreationsområde

TEAM CHALLENGE

Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.


Pass 5 – Tisdagen 18/4 kl 18:00

Plats: Torup/Bokskogen

TRAIL RUNNING

Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.


Pass 6 – Tisdagen 25/4 kl 18:00

Plats: Bulltofta rekreationsområde

LÖPSTYRKA I BACKE

Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.


Pass 7 – Tisdagen 2/5 kl 18:00

Plats: Limhamnsfältet, T-Bryggan (brygga 3) Samling vid parkeringen

TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING

Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.


Pass 8 – Lördagen 6/5 kl 10:30 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)

Plats: Torup/Bokskogen

MYSPASS

Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.


Pass 9 – Tisdagen 9/5 kl 18:00

Plats: Bulltofta rekreationsområde

SPEEDRUN INTERVALLER

Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller


Pass 10 – Tisdagen 16/5 kl 18:00 

Plats: Torup/Bokskogen

TRAILBANEUTMANINGEN

Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen


Pass 11 – Tisdagen 23/5 kl 18:00 

Plats: Bulltofta rekreationsområde

KOMBINATIONSPASSET

Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.


Pass 12 – Tisdagen 30/5 kl 17:30 (OBS! ändrad tid) 

Plats:  Malmö Stadion

SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA

Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.


Pass 13 – Tisdagen 6/6 kl 18:00 

Plats: Bulltofta rekreationsområde

PYRAMIDEN

Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.


Pass 14 – Tisdag 13/6 kl 18:00

Plats: Bulltofta rekreationsområde

SURPRISING HILL

Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment


Pass 15 – Tisdagen 20/6 kl 18:00 

SANDLÖPNING

Plats: Ribban T-bryggan (brygga 3)

Syfte: Att springa i mjuk sand är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.