Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Sollentuna. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Information om samlingsplatsen:
Inför träningarna med Runacademy löpargrupp träffas ni utanför entrén till Sollentunavallen. I Sollentunavallen finns toaletter men vi kan inte garantera insläpp i lokalerna. Värdesaker och väskor kan lämnas i ledares bil.
Onsdag 21 mars
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Onsdag 28 mars
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
En introduktion till löpskolning och intervaller
Syfte med passet: Lär dig fördelen av olika löpteknikövningar samt att springa intervaller i ett jämnt tempo.
Onsdag 4 april
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Grunderna i backteknik följt av backintervaller
Syfte med passet: Att lära sig springa effektivare både uppför och utför
Onsdag 11 april
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Douintervaller
Syfte med passet: I det här passet kommer vi stötta och hjälpa varandra något extra i par. I passet kommer vi varva löpning med en del styrkeövningar
Torsdag 12 april (OBS! Extrainsatt pass som inte ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Ursviks motionsområde
Tid: 18:00
Myrlöpning
Syfte med passet: Att få prova på en alternativ träningsform till löpning som är mycket skonsammare.
Onsdag 18 april
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Fyra minutaren
Syfte med passet: I det här passet kommer du få springa i olika tempon under fyra minuter.
Onsdag 25 april
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Trailäventyret
Syfte med passet: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Söndag 29 april (OBS! Extrainsatt pass som inte ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Ursviks motionsområde
Tid: 10:00
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Onsdag 2 maj
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Superhundringar
Syfte med passet: I det här passet kommer vi att öva upp explosivitet och snabbhet med något kortare intervaller.
Onsdag 9 maj
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Precisionsintervaller
Syfte med passet: Att springa något längre tempo i ett kontrollerat och jämnt tempo med fokus på tekniken.
Onsdag 16 maj
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Uphill mixen
Syfte med passet: Utmanas i backar på olika sätt med både löpning, styrka och olika löpteknikövningar
Onsdag 23 maj (OBS! Ändrad tid)
Plats: Sollentunavallen
Tid: 19:30
Snabbhetsuthållighet på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Onsdag 30 maj
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Tröskelpass med korta ruscher
Syfte med passet: Lära sig att hålla ett jämnt tempo under en längre tid utan att gå ut för hårt.
Torsdag 7 juni (OBS! Dagändring p.g.a nationaldagen)
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Slumpintervaller i trail
Syfte med passet: Ett roligt pass där slumpen kommer att få avgöra vilken intervall du kommer att få göra härnäst. Passet kommer att gå i skogen.
Onsdag 13 juni
Plats: Sollentunavallen
Tid: 18:15
Team challenge
Syfte med passet: I det här passet kommer vi att jobba tillsammans i något mindre lag som kommer att ge ett extra stöd och pepp.