Stäng

Runacademys blogg

Vattenlöpning – en somrig variation på löpningen

Publicerad

Sommaren i Sverige är här och den bjuder in till värmande sol och härliga bad. Passa på att utnyttja strandtiden till att få in lite skonsam träning! Vattenlöpning är en av de absolut bästa alternativa träningsformerna till löpningen.

Vattenlöpning är bra för alla. Det är bra att ibland byta ut löpningen mot en alternativ träningsform just för att vila benen och på så sätt minska risken för skador. Har du drabbats av skadeproblem och har problem att springa är vattenlöpning väldigt bra alternativ träning för att hålla igång löpformen. Du övar fortfarande rätt muskler då rörelserna blir likt löpning men med minimal belastning. Du får även upp ett bra flås och det blir riktigt jobbigt att köra.

Om du badar i närheten av en simhall kan man hyra en wetwest som hjälper dig att hålla dig upprätt (och flytande!) under passet. Utan wetwest blir det jobbigare men desto bättre träning!

Tabatalöpning
Ett bra pass att börja med är att köra Tabatalöpning. Här jobbar du hårt under 20 sekunder, vilar i bara 10 sekunder och sen kör du hårt igen. Detta upprepar du 8 gånger för en Tabata. Sedan kan du ta några minuters seriepaus där du ”joggar” lätt i vatten innan du kör 1,2 eller flera Tabatas.

Lycka till och kör hårt på badstranden!


Kommentarer avstängda.