Varje vecka har vi olika teman på Runacademy Onine.
Den här veckan ska vi prata om ett känsligt ämne som berör många och det handlar om viktminskning.
Viktminskning och löpning hör ofta ihop då många börjar att springa för att de vill gå ner lite i vikt. Andra för att de vill gå ner något kilo för att löpningen ska kännas lättare. Oavsett din ambition så gäller det att gå ner i vikt på rätt sätt och att tänka långsiktigt. Det är väldigt sällan som det funkar med bantningsdieter. Det ger ofta snabba resultat, men som man sedan tröttnar på och då går man ännu fortare upp i vikt. Den här veckan ska du istället få lära dig att äta hälsosamt och på så sätt kommer du gå ner i vikt utan att banta eller att använda dig av extrema metoder. Allt handlar tillslut i vad du har för vanor.
Du kommer dels få tillgång till flera olika lektioner om kost där du får lära dig allt om kolhydrater, protein och fett. Lektionerna består av olika filmer där vi pedagogiskt förklarar skillnaden mellan olika livsmedel samt att du får kunskaperna för att kunna göra rätt val.
Vi har även kostscheman. Följer du dessa kan du räkna med att gå ner minst ett kilo i månaden. Dessa kostscheman byggs inte på någon konstig bantningsdiet utan du äter enbart en vanlig och nyttig kost. För att bryta vanor och få bra resultat så kan det hjäpa att till en början använda sig av ett kostschema. Alla kostscheman är gjorda av Petra Kindlund som är utbildad nutritionist från Karolinska Institutet samt utbildad PT. Kostscheman kommer vara näringsrika och rätt sammansatta för att ge bäst effekt. Petra har hjälpt många att gå ner i vikt så vet att dessa kostscheman ger bra resultat.
Men kom ihåg, för att bli snabb behöver man inte alltid vara lätt – det är mycket annat som påverkar resultat så haka inte upp till för mycket på vikten. Det bästa för att hålla en bra vikt är att strunta i att väga sig. Att jaga kilon blir oftast enbart en hets.
Vill du förbättra dina kostvanor?
HÄR kan du läsa mer om hur vår löpcoaching online fungerar.
