<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Runacademy | Amanda Nekby | Aktivitet</title>
	<link>https://runacademy.se/members/amandan/activity/</link>
	<atom:link href="https://runacademy.se/members/amandan/activity/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<description>Aktivitetsflöde för Amanda Nekby.</description>
	<lastBuildDate>Mon, 13 Apr 2026 11:19:55 +0200</lastBuildDate>
	<generator>https://buddypress.org/?v=</generator>
	<language>sv-SE</language>
	<ttl>30</ttl>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>2</sy:updateFrequency>
	
						<item>
				<guid isPermaLink="false">73e19441bc19ccb4bcfffffc4093aa7f</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/133973/#acomment-134151</link>
				<pubDate>Tue, 04 Nov 2025 12:04:18 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Välkommen tillbaka sen!! Ta hand om dig så länge och återhämta dig väl 🙂 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/karlcomplettredovisning-se/" rel="nofollow ugc">Karl Ingman</a> publicerade en uppdatering Jag har genomgått en operation, och kommer inte återkomma den här terminen. Vi hörs nästa termin. Ha det gott!			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">685d19c68aa98af5d23662cb39079017</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/113458/#acomment-113497</link>
				<pubDate>Tue, 13 Dec 2022 14:34:46 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hoppas det inte för alltför tufft bara xD </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/meita/" rel="nofollow ugc">Elza Mankopa</a> publicerade en uppdatering Världens stoltaste att ha klarat adventutmaningen. Sjukt bra jobbat säger jag till mig själv. &#x2764;&#xfe0f;&#x200d;&#x1f525;			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">f890a8bdd0eedd09949baac22d99481e</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/113350/#acomment-113488</link>
				<pubDate>Tue, 13 Dec 2022 11:28:50 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Vad roligt att höra! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/thomash9hotmail-com/" rel="nofollow ugc">Thomas Håkansson</a> publicerade en uppdatering Blev totalt sju träningspass på semestern i Thailand. Normalt gillar jag inte att träna på löpband med träningspassen med Runacadamy har gjort det roligare. 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">3242e4a100591e80ab237dd83c243abc</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/113458/#acomment-113487</link>
				<pubDate>Tue, 13 Dec 2022 11:28:34 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Grattis till dig!!!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/meita/" rel="nofollow ugc">Elza Mankopa</a> publicerade en uppdatering Världens stoltaste att ha klarat adventutmaningen. Sjukt bra jobbat säger jag till mig själv. &#x2764;&#xfe0f;&#x200d;&#x1f525;			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">201d33b3f68ce98b94b7c45a08404531</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/113462/#acomment-113486</link>
				<pubDate>Tue, 13 Dec 2022 11:28:23 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Va kul!! Bra jobbat av dig 🙂 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/m_widenqvisthotmail-com/" rel="nofollow ugc">Marika Widenqvist</a> publicerade en uppdatering Har precis klarat av adventsutmaningen 2022 som nybörjare och jo, det finns en risk/chans att fler onlineutmaningar antas 🙂			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">943bcdc802e37f1dcb245b032045b9e7</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112754/#acomment-112999</link>
				<pubDate>Thu, 17 Nov 2022 10:56:26 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Om du vill vara med i höstens löpargrupper, <a href="https://runacademy.se/lopargrupper/" rel="nofollow ugc">https://runacademy.se/lopargrupper/</a> eller vintergrupper hittar du info här respektive här: <a href="https://runacademy.se/vintergrupper/" rel="nofollow ugc">https://runacademy.se/vintergrupper/</a>. Tips för att komma igång med onlineträningen är att skapa dig ett träningsprogram och följa det, <a href="https://runacademy.se/traning/" rel="nofollow ugc">https://runacademy.se/traning/</a></p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/joekris81tgmail-com/" rel="nofollow ugc">Tania Chamoun</a> publicerade en uppdatering Hej!
Jag är ny och jag fattar inte hur ska jag börja 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">f6f7e4a14e4863e85ecfb62248cf3c45</guid>
				<title>Amanda Nekby publicerade en uppdatering: Coachade detta tuffa gäng från DLA piper i onsdags på ett pa [&#133;]</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112441/</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:20:36 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Coachade detta tuffa gäng från DLA piper i onsdags på ett pass blandat med löpning och styrka. De körde verkligen järnet så kul att se!<br />
[bpfb_images]<br />
6011_0-26193300-1665141636_dla.jpg<br />
[/bpfb_images]</p>
]]></content:encoded>
				
									<slash:comments>0</slash:comments>
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">6f705a97ba86eebb4106e3a6a6de3200</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112166/#acomment-112440</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:08:54 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hej! </p>
<p>Som anmäld i höstutmaningen hittar du passen här: <a href="https://runacademy.se/hostutmaningssidan/" rel="nofollow ugc">https://runacademy.se/hostutmaningssidan/</a></p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/mariawallin813gmail-com/" rel="nofollow ugc">Maria Wallin</a> publicerade en uppdatering &#8230;försöker leta mig fram till starten på Höstutmaningen, som jag anmält mig till&#8230;får väl tagga ner och kolla sidan i morgon.			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">b026e368c69e031e55efad0f2309b314</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112240/#acomment-112439</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:08:09 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Härligt att du är taggad!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/malla30900hotmail-com/" rel="nofollow ugc">Marlen Hedberg</a> publicerade en uppdatering Det ska bli en spännande resa &#x1f4aa;			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">efc08f3e2a4da94c4441c61aa180fc15</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112318/#acomment-112438</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:07:58 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Kul att höra!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/sandraw/" rel="nofollow ugc">Sandra Lund</a> publicerade en uppdatering Den har gått superbra! Det är väldigt bra pass &#x1f4aa;&#x1f4aa;			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">e9390fc4afdf52481dcdb83e143b0ccb</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112337/#acomment-112437</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:07:51 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>De är så duktiga!!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/j_sjocronahotmail-com/" rel="nofollow ugc">Josefine Sjöcrona</a> publicerade en uppdatering Ren lycka att få coacha dessa hyresgäster från AMF Fastigheter på företagspasset i tisdags! 
[bpf [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">01653696e1879b24b8c372e7a9a0be51</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112354/#acomment-112436</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:07:41 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bra med pannlampa!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/annekblomlive-se/" rel="nofollow ugc">Ann Ekblom</a> publicerade en uppdatering Höstutmaningens intervallpass i lurarna &#x1f342;&#x1f3c3;&#x200d;&#x2640;&#xfe0f;&#x1f341;&#x1f31c;
[bpfb_images]
19472_0-65399600-1664572693_20220930_222549.jpg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">30d68691d3cb0a15e3ef6e38508c998b</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112361/#acomment-112435</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:07:28 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Grymma ni var!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/j_sjocronahotmail-com/" rel="nofollow ugc">Josefine Sjöcrona</a> publicerade en uppdatering Gårdagens Tjurruset med vänner från Runacademy! 
[bpfb_images]
14449_0-68814400-1664703307_83ca2ff5-786c-40aa-8d90-39622aed3a02.jpeg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">7d6aee71a7a78208143b7b3b3e5c400f</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112377/#acomment-112434</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:07:19 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Progressiva passet på Södermalm var veckans roligaste pass tycker jag 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/stoffe_p90hotmail-com/" rel="nofollow ugc">Christoffer Jansson</a> publicerade en uppdatering Ha en super härlig träningsvecka allesammans! & [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">9f802252cba0cc2751f9250ad04e0609</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112392/#acomment-112433</link>
				<pubDate>Fri, 07 Oct 2022 11:06:50 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Så tråkigt att höra! Hoppas du kan hitta en annan träningsform så länge som passar dig bättre! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/annlouise/" rel="nofollow ugc">Ann-Louise Ratjen</a> publicerade en uppdatering Jag har trokanterit och artros i vä höft. Jag tar därför en paus från Runacademy. Jag hoppas att jag åter ska kunna springa och då kunna vara med i Runacademy igen.			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">1d8a436a811c6d62833b57b28a5eaf95</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/111858/#acomment-112122</link>
				<pubDate>Thu, 22 Sep 2022 12:31:53 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bra jobbat!!!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/maddouto/" rel="nofollow ugc">Madeleine Lindohf</a> publicerade en uppdatering Från Utö online. Tack för bra pass 
[bpfb_images]
6951_0-03646700-1663273473_2eb48156-862d-44b3-afc3-1e99ba8ca136.jpeg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">278a9ae0ba807f9884211e7cf2bfc6f9</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112055/#acomment-112121</link>
				<pubDate>Thu, 22 Sep 2022 12:31:14 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Så kul med ett så stort gäng 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/j_sjocronahotmail-com/" rel="nofollow ugc">Josefine Sjöcrona</a> publicerade en uppdatering Körde löpteknik med ett företag idag! Kul att se deltagarna ta till sig tipsen! 
[bpfb_images]
14449_0-60704500-1663681083_1f7a3f90-d4d3-48e3-9695-fe5157118ace.jpeg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">3b2631a22340101460be81094979f708</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/112106/#acomment-112120</link>
				<pubDate>Thu, 22 Sep 2022 12:31:01 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Snyggt jobbat!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/lisaloppan76hotmail-com/" rel="nofollow ugc">Lisa Werner</a> publicerade en uppdatering Blev intervaller från jobbet
[bpfb_images]
39974_0-74805000-1663784362_screenshot_2022-09-21-19-06-22-462_com.huawei.health24.jpg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">62ea1fb0760b11da3c71ca9cc7ffc9b2</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/110992/#acomment-111045</link>
				<pubDate>Mon, 05 Sep 2022 09:46:25 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bra jobbat! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/annekblomlive-se/" rel="nofollow ugc">Ann Ekblom</a> publicerade en uppdatering Perfekt med ett intervallpass från Runacademy i lurarna &#x1f60a;&#x1f64f;
[bpfb_images]
19472_0-13073800-1662127147_20220901_143835.jpg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">d8318eaaa18bd8297a4d58c71d9f17c4</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/111016/#acomment-111044</link>
				<pubDate>Mon, 05 Sep 2022 09:46:16 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hej!</p>
<p>Tack för feedback, det ska vi ta med oss framåt! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/elinsomspringer/" rel="nofollow ugc">Elin Falck</a> publicerade en uppdatering Hej! Saknade hejarklacken på Tjejmilen Trail idag! Hade varit roligt att bli hejdad på även att man springer i skogen &#x1f60a;			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">53c96eccb8c29ca03c34e5d51532866c</guid>
				<title>Amanda Nekby publicerade en uppdatering: I går körde några av oss ledare på Södermalm intervaller i fo [&#133;]</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/109809/</link>
				<pubDate>Thu, 23 Jun 2022 11:12:02 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>I går körde några av oss ledare på Södermalm intervaller i form av en fartlek med 4 min, 2 min, 4 min, 2 min samt sen 3 min, 90 s, 3 min och 90 s . Tufft med roligt pass i värmen och extra kul att springa tillsammans! 😀<br />
[bpfb_images]<br />
6011_0-42963800-1655982722_traning-med-ledarna.jpg<br />
[/bpfb_images]</p>
]]></content:encoded>
				
									<slash:comments>0</slash:comments>
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">32ce0cc168821e54949497ca6cec03ad</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/109422/#acomment-109808</link>
				<pubDate>Thu, 23 Jun 2022 10:37:39 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Så härligt att höra att du utvecklats i din löpning med hjälp av löpargruppen och utmaningarna! Bra jobbat av dig! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/gorangerfoto-se/" rel="nofollow ugc">Göran Erlandsson</a> publicerade en uppdatering Är så nöjd med att jag började träna med Runacademy. I år har jag för det första gjort premiär på löpartävling då jag var med och sprang 5 km på och runt stadion. 
I s [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">0cce622fe50eba98f977dceab28c592e</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/109743/#acomment-109807</link>
				<pubDate>Thu, 23 Jun 2022 10:36:12 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hej! Sommarutmaningen börjar vecka 28 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/jeanette-dellmingstockholm-se/" rel="nofollow ugc">Jeanette Dellming</a> publicerade en uppdatering När börjar sommarutmaningen 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">654f9d9eaa9f44968314e5139def84b0</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/109790/#acomment-109806</link>
				<pubDate>Thu, 23 Jun 2022 10:35:42 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hej! </p>
<p>Utmaningen ska ligga kvar till 30/6. Men du kanske redan har klar markerat hela utmaningen. </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/agnetaandyahoo-se/" rel="nofollow ugc">Agneta Andersson</a> publicerade en uppdatering Hej
Jag springer med vårutmaningen. Roligt och inspirerande &#x1f603;
Den 18:e sprang jag pyramiden och idag den 21:a Runacademy open som var sista passet i utmaningen. Sprang [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">aadbd0fbcb923d3d178a9aa658580621</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/109791/#acomment-109805</link>
				<pubDate>Thu, 23 Jun 2022 10:34:43 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hej! Maila oss på <a href="mailto:info@ruancademy.se" rel="nofollow ugc">info@ruancademy.se</a> så löser vi det 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/annikaalhooutlook-com/" rel="nofollow ugc">Annika Alho</a> publicerade en uppdatering Hej!
Jag har bytt efternamn. Hur ändrar jag det i min profil?
Mvh
Annika Halvarsson 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">d493633de141fe033a28d56d1cdd4009</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/109803/#acomment-109804</link>
				<pubDate>Thu, 23 Jun 2022 10:34:22 +0200</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Vad roligt! Bra jobbat av dem!!! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/rogertorstensson620msn-com/" rel="nofollow ugc">Roger Torstensson</a> publicerade en uppdatering Så roligt att se andra människor utvecklas i sin löpträning. Igår fick jag med mig 2 ifrån våra löpargrupper på extra pass som aldrig sprungit milen innan och de gjord [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">5b4d4d02ea3c2456c6563573bb623def</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/107112/#acomment-107547</link>
				<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 16:15:24 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bra jobbat! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/therese_westerberghotmail-com/" rel="nofollow ugc">therese_westerberg@hotmail.com</a> publicerade en uppdatering Klar med vinterutmaningen! 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">de73bcb52e60351e85c802eb7fbf5c1d</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/107176/#acomment-107546</link>
				<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 16:15:06 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Kul att du var med! Snart är det dags för 3-veckorsutmaningen, anmälan öppnar upp nästa vecka 🙂</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/ingerjv/" rel="nofollow ugc">Inger Johansson</a> publicerade en uppdatering Vinterutmaningen avklarad. Ett roligt sätt att komma igång med löpningen under vintern. Tack för ett bra upp [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">5f49e2229634e86129433e90365133c2</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/107196/#acomment-107544</link>
				<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 16:14:27 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bra jobbat! Superbra att du håller igång och att du kör några 30 minutrare för att verkligen vänja in kroppen vid den belastningen 🙂</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/maria-v-wiikgmail-com/" rel="nofollow ugc">Maria Wiik</a> publicerade en uppdatering Vinterutmaning är avklarad nu fortsätter jag med egen träning ett tag. 

Idag blev det Distanspass 30 med musik från RA på min lunch det blev 3,28km jogg på 30 min, nu är pl [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">1df3e20be2af54e32d975462e5d18706</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/107237/#acomment-107543</link>
				<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 16:13:14 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Nu är programmet åter igång 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/carina-grindesvenskakyrkan-se/" rel="nofollow ugc">Carina Grinde</a> publicerade en uppdatering Varför kommer jag inte in på marathonprogrammet?			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">7fd9d2f44cefe360440fa79c58337220</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/107266/#acomment-107542</link>
				<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 16:13:04 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Kul att du har kommit igång med styrketräning. Smart att köra samma pass, så märker du när du blir starkare, när det känns lättare och då kan du köra ett lite tuffare pass. Styrketräningen gör dig till en bättre löpare på sikt med bättre uthållighet muskulärt! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/gorangerfoto-se/" rel="nofollow ugc">Göran Erlandsson</a> publicerade en uppdatering Har konstaterat att jag måste köra lite mera styrketräning. Att åka skidor, cykla och springa går helt ok så länge jag håller mig till flacka partier och samma tempo. K [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">50a8359c5d49d0f7100d01563d1db71c</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/107508/#acomment-107541</link>
				<pubDate>Wed, 16 Mar 2022 16:11:09 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Snyggt jobbat! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/johanvestoora/" rel="nofollow ugc">johan vestöö</a> publicerade en uppdatering Tröskelpass 40 min runt Trekanten Liljeholmen. 4 varv blev det
[bpfb_images]
2287_0-48172700-1647430279_1647430216771.png
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">799ae0a85932cb6518067a6bbcb55987</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106766/#acomment-106919</link>
				<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 08:50:10 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Skönt med maskt i den kylan! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/ingerjv/" rel="nofollow ugc">Inger Johansson</a> publicerade en uppdatering Att hoppa på vinterutmaningen i Gällivare när de är 20 grader kallt då gäller de att ha rätt trustning. Men super rolig vecka 1. Tack
[ [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">bbf01b827af49f0e73ace42ae96f4537</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106775/#acomment-106918</link>
				<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 08:49:31 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Ja ljudfilerna är suveräna! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/johanvestoora/" rel="nofollow ugc">johan vestöö</a> publicerade en uppdatering Veckans intervall pyramiden med ljudfilen funkar suveränt! Stor skillnad mot att peppa sig själv med tidtagarur som enda sällskap			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">2275bb943a4010d99386b6f3ee243dff</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106783/#acomment-106917</link>
				<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 08:49:14 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Vad härligt!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/stinahedberg/" rel="nofollow ugc">Kristina Hedberg</a> publicerade en uppdatering Vi som kör långpass i hop i Gävle sprang ca 14 km och uppåt i trail och lite vägar. Isigt men helt perfekt väder! Det flöt på så bra att man inte tänkte kilometra [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">b94a67b04a1b8ba5859cf751e2c5122e</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106823/#acomment-106916</link>
				<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 08:48:56 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Heja dig!!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/dan-welintelia-com/" rel="nofollow ugc">Dan Welin</a> publicerade en uppdatering Idag vart det 2pass, 10km lågintensivt Z2, och sen blev det på Eftermiddagen 20x30sek hårt i backe plus 4x100m stegringslopp, har även pressat in plankutmaningen ock [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">241ba11db1040684f079cca16126f4af</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106878/#acomment-106915</link>
				<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 08:48:08 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Starkt kämpat!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/j_sjocronahotmail-com/" rel="nofollow ugc">Josefine Sjöcrona</a> publicerade en uppdatering Backpasset var riktigt tufft! 5 varv 40/30/20/10 sekunder 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">96c6557032a6909f5c06ff6cab5a7645</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106910/#acomment-106914</link>
				<pubDate>Fri, 18 Feb 2022 08:47:59 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Kul att du varit med i Winter Camp! </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/linnealinnehotmail-com/" rel="nofollow ugc">Jane Linné</a> publicerade en uppdatering Sista passet på Winter Camp avklarat. Superkul!			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">cefd31b58fd528576836877fca10bf7a</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/106699/#acomment-106707</link>
				<pubDate>Mon, 31 Jan 2022 09:55:28 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Hej! Nu har detta korrigeras. Om du byter till att ange rätt nivå så kommer det filtreras bort coopertest och endast ange sit and stand samt plankan 🙂</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/maria-v-wiikgmail-com/" rel="nofollow ugc">Maria Wiik</a> publicerade en uppdatering #vinterutmaningen hej har en fundering inför första veckan. Jag ska köra nybörjaren där under första veckan finns en rapportering  av ”din tid på coopertestet” 

är det något v [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">258ce414c83b9f70f57abc76e89e841c</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105891/#acomment-105914</link>
				<pubDate>Mon, 27 Dec 2021 10:52:02 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Grymma ni är! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/j_sjocronahotmail-com/" rel="nofollow ugc">Josefine Sjöcrona</a> publicerade en uppdatering Då bar det dags för månadens styrkepass igen. Idag fick jag med mig mannen! 
[b [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">0e3a1a391de6f10f4168da8c62a7a5c9</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105775/#acomment-105870</link>
				<pubDate>Thu, 23 Dec 2021 09:47:30 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Lite både och 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/j_sjocronahotmail-com/" rel="nofollow ugc">Josefine Sjöcrona</a> publicerade en uppdatering Gårdagens 60 min styrkepass känns i kroppen idag! Extra kul att få träna tillsammans med kollegorna! 

Kör du styrkepass inomhus eller utomh [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">0b9e906483393324a3f560ebb5596337</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105802/#acomment-105869</link>
				<pubDate>Thu, 23 Dec 2021 09:47:15 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Den övningen är verkligen så kul och bjuder på mycket skratt 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/stinahedberg/" rel="nofollow ugc">Kristina Hedberg</a> publicerade en uppdatering ”Nudda vaden”, rolig övning som det var länge sen vi körde! Men idag hade några ledare den som en av övningarna under deras fredagslöpning! 
[bpfb_im [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">e3fa7aff60751eacbea7ee9e9120cff2</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105739/#acomment-105795</link>
				<pubDate>Thu, 16 Dec 2021 16:09:26 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Ser ut som det är riktigt djupsnö! Bra styrketräning att springa i det!</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/rogertorstensson620msn-com/" rel="nofollow ugc">Roger Torstensson</a> publicerade en uppdatering Adventsutmaning 75min distanspass &#x2705;
[bpfb_images]
26523_0-44200800-1639246130_48813b64-8216-4620-97e0-08f9fc77b575.jpeg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">3b00682d36eb975a7b93d828203c88c5</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105743/#acomment-105794</link>
				<pubDate>Thu, 16 Dec 2021 16:08:59 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Jag har alltid känt på mig att tomten finns&#8230; men förvånande att han är så liten xD Men då blir det lätta att krypa ner i skrotstenen 😀</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/stinahedberg/" rel="nofollow ugc">Kristina Hedberg</a> publicerade en uppdatering Jag och violetta sprang i skogen och träffade tomten &#x1f385;. Han var visst lite trött och satt och vilade en stund. För mycket intervaller? För mycket god mat ? Ingen vet &#x [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">321d14bba0bc356cfbe364a9506ffeda</guid>
				<title>Amanda Nekby publicerade en uppdatering: Kul att träna tillsammans med kollegorna i dag innan lunch i [&#133;]</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105655/</link>
				<pubDate>Thu, 02 Dec 2021 15:28:10 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Kul att träna tillsammans med kollegorna i dag innan lunch i Runacademy gymmet. Jag körde en variant på mjölksyrautmaningen då jag började med att köra backintervallerna på löpband och avslutade med styrkeövningarna 🙂<br />
[bpfb_images]<br />
6011_0-04054500-1638458890_traning-2-dec.jpg<br />
[/bpfb_images]</p>
]]></content:encoded>
				
									<slash:comments>0</slash:comments>
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">71c995cf0f8ae053a75025f901042a70</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105607/#acomment-105650</link>
				<pubDate>Thu, 02 Dec 2021 07:51:23 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Härligt!! Bra jobbat 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/rogertorstensson620msn-com/" rel="nofollow ugc">Roger Torstensson</a> publicerade en uppdatering Adventsutmaning V.2.  Petras löppass inomhus [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">baa9db32a49a3234318274c2b31f5956</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105616/#acomment-105649</link>
				<pubDate>Thu, 02 Dec 2021 07:51:13 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bra jobbat!! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/sandraw/" rel="nofollow ugc">Sandra Lund</a> publicerade en uppdatering Precis gjort Petras inomhus löppass och hjälp vad jag fick upp pulsen. Skönt pass 
[bpfb_images]
26723_0-70427200-1638263614_16382635942537755785879395566329.jpg
[/bpfb_images]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">00186e1d10de7a8f9c3bcbc68c25b1bb</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105387/#acomment-105541</link>
				<pubDate>Thu, 25 Nov 2021 13:33:03 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Bor i Stockholm och här är det inte så mycket is ännu.. bara lite vissa dagar 🙂</p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/ristroem/" rel="nofollow ugc">Anders Riström</a> publicerade en uppdatering Var bor du, här börjar det knäppa ordentligt i isen i sjön, ett säkert tecken på att det blir kallare och isen etablerar sig.
			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">383a0c407353a5c5b15a20fefe918515</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105402/#acomment-105540</link>
				<pubDate>Thu, 25 Nov 2021 13:32:33 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Så skoj för er! 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/stinahedberg/" rel="nofollow ugc">Kristina Hedberg</a> publicerade en uppdatering När ledarna träffas och springer terräng och nya stigar &#x1f929;.. kan det bli annat än skoj ? 
[b [&hellip;]			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
					<item>
				<guid isPermaLink="false">34a5ecc8beabf9ff4f1011cd1bc4d8d5</guid>
				<title>Amanda Nekby kommenterade en aktivitet</title>
				<link>https://runacademy.se/activity/p/105190/#acomment-105347</link>
				<pubDate>Thu, 18 Nov 2021 07:29:18 +0100</pubDate>

									<content:encoded><![CDATA[<p>Yes! 😀 Ett superhärligt pass 😀 </p>
				<strong>Svarar på</strong> -
				<a href="https://runacademy.se/members/ingela-granatgmail-com/" rel="nofollow ugc">Ingela Granat</a> publicerade en uppdatering Hannas tabatapass effektiv -toppen bra. 			]]></content:encoded>
				
				
							</item>
		
	</channel>
</rss>
<!--
Performance optimized by W3 Total Cache. Learn more: https://www.boldgrid.com/w3-total-cache/?utm_source=w3tc&utm_medium=footer_comment&utm_campaign=free_plugin

Page Caching using APC (Page is feed) 

Served from: runacademy.se @ 2026-04-13 13:20:01 by W3 Total Cache
-->