Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Jönköping. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kommer däremot vara möjligt att lämna kläder eller ombyte i någon bil hos ledare eller deltagare.
Torsdag 8/9 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Torsdag 15/9 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Torsdag 22/9 kl. 18.00
Plats: Axamo-samling vid badplatsens parkering
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Torsdag 29/9 kl. 18.00
Plats: Öxnehagagården-samling på parkeringen
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Torsdag 6/10 kl. 18.00
Plats: Råslätt, friidrottsbanan
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Torsdag 13/10 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Skattjakten
Syfte: Ett komibantionspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Torsdag 20/10 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Torsdag 27/10 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Lördag 29/10 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Axamo, samling vid parkeringen till badplatsen
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Torsdag 3/11 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Torsdag 10/11 kl. 18.00
Plats: Öxnehagagården-samling på parkeringen
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Torsdag 17/11 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 22/11 kl. 18.00 OBS ändrad dag!
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Torsdag 1/12 kl. 18.00
Plats: Öxnehagagården-samling på parkeringen
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Torsdag 8/12 kl. 18.00
Plats: Knektaparken, Rocksjön. Samling vid Kanotläktaren
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare