Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen på Kungsholmen. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Träningarna kommer att utgå från Idrottsskadecentrum på Kungsholmen och här finns det även möjlighet att lämna ombyte. Se till att du ändå kommer ombytt och ta gärna med en vattenflaska.
Tisdag 6/9 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 13/9 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Tisdag 20/9 kl. 18.00 Obs ändrad tid!
Plats: Idrottsskadecentrum
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Tisdag 27/9 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Tisdag 4/10 kl. 18.15
Plats: Stockholm Stadion
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Tisdag 11/10 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Tisdag 18/10 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Tisdag 25/10 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Söndag 30/10 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Tisdag 1/11 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Tisdag 8/11 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Tisdag 15/11 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 22/11 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Tisdag 29/11 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Tisdag 6/12 kl. 18.15
Plats: Idrottsskadecentrum
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare