Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen på Östermalm. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Träningarna kommer att utgå från Clarion Collection Hotel Tapto i närheten av Stadion (Jungfrugatan 57) och här finns det även tillgång till omklädningsrum och toalett. Det finns också möjligt att lämna ombyte. Ta gärna med en vattenflaska till passet.
Måndag 5/9 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Måndag 12/9 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Måndag 19/9 kl. 18.00 OBS: ändrad tid!
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Måndag 26/9 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Tisdag 4/10 kl. 18.15 obs ändrad dag!
Plats: Stockholm Stadion
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Måndag 10/10 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Måndag 17/10 kl. 18.15
Plats:Clarion Collection Hotel Tapto
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Måndag 24/10 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Söndag 30/10 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Måndag 31/10 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Måndag 7/11 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Måndag 14/11 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Måndag 21/11 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Måndag 28/11 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Måndag 5/12 kl. 18.15
Plats: Clarion Collection Hotel Tapto
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare