Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Sundsvall. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kommer däremot vara möjligt att lämna kläder eller ombyte i någon bil hos ledare eller deltagare
Onsdag 7/9 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Onsdag 14/9 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Onsdag 21/9 kl. 17.00 Obs ändrad tid!
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Onsdag 28/9 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Onsdag 5/10 kl. 17.00 Obs ändrad tid!
Plats: Balderhovs IP
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Onsdag 12/10 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Lördag 15/10 kl. 9.00
(extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Onsdag 19/10 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Onsdag 26/10 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Onsdag 2/11 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Onsdag 9/11 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Onsdag 16/11 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Onsdag 23/11 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Onsdag 30/11 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Onsdag 7/12 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna.)
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare