Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Lycksele. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska.
Onsdag 7/9 kl. 18.00
Plats: Läktarna nere vid älven/bryggarbacken.
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Onsdag 14/9 kl. 18.00
Plats: Läktarna nere vid älven/bryggarbacken.
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Onsdag 21/9 kl. 18.00
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Onsdag 28/9 kl. 18.00
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Onsdag 5/10 kl. 18.00
Plats: Friidrottsbanan mittemot Eddahallen (Norvallaområdet)
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Onsdag 12/10 kl. 18.00
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Onsdag 19/10 kl. 18.00
Plats: Läktarna nere vid älven/bryggarbacken.
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Onsdag 26/10 kl. 18.00
Plats: Läktarna nere vid älven/bryggarbacken.
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Lördag 29/10 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Onsdag 2/11 kl. 18.00
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Onsdag 9/11 kl. 18.00
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Onsdag 16/11 kl. 18.00
Plats: Älven
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Onsdag 23/11 kl. 18.00
Plats: Läktarna nere vid älven/bryggarbacken.
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Onsdag 30/11 kl. 18.00
Plats: Parkeringen uppe på vitberget (Vid spåren & skyltarna.)
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Onsdag 7/12 kl. 18.00
Plats: Läktarna nere vid älven/bryggarbacken.
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare