Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Karlskrona. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kommer däremot vara möjligt att lämna kläder eller ombyte i någon bil hos ledare eller deltagare.
Måndag 5/9 kl. 18.00
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Måndag 12/9 kl. 18.00
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Tisdag 20/9 kl. 18.00 OBS ändrad dag!
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid dackestugorna
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Måndag 26/9 kl. 18.00
Plats: Rosenholm, parkeringen framför huvudentrén till ABB arena.
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Måndag 3/10 kl. 18.00
Plats: Västra mark friidrottsbanorna
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Lördag 8/10 kl. 9.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid dackestugorna
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Måndag 10/10 kl. 18.00
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Måndag 17/10 kl. 18.00
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid dackestugorna
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Måndag 24/10 kl. 18.00
Plats: Rosenholm parkeringen framför huvudentrén till ABB arena.
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Måndag 31/10 kl. 18.00
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Måndag 7/11 kl. 18.00
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Måndag 14/11 kl. 18.00
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid dackestugorna
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Måndag 21/11 kl. 18.00
Plats: Rosenholm parkeringen framför huvudentrén till ABB arena.
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Måndag 28/11 kl. 18.00
Plats: Rosenholm parkeringen framför huvudentrén till ABB arena.
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Måndag 5/12 kl. 18.00
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare