Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Göteborg. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska.
Onsdag 7/9 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Onsdag 14/9 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Onsdag 21/9 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Onsdag 28/9 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Onsdag 5/10 kl. 18.00 Obs ändrad tid!
Plats: Slottskogsvallen
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Onsdag 12/10 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Söndag 16/10 kl. 9.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Onsdag 19/10 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Onsdag 26/10 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Onsdag 2/11 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Onsdag 9/11 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Onsdag 16/11 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Onsdag 23/11 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Onsdag 30/11 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Onsdag 7/12 kl. 18.15
Plats: Skatås, vid den stora klockan vid motionscentralen
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare