Onsdag 7/9 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Onsdag 14/9 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Onsdag 21/9 kl. 17.30 Obs ändrad tid!
Plats: Clarion Hotel Gillet
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Onsdag 28/9 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Onsdag 5/10 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Time catch intervaller på friidrottsbana (Studenternas IP)
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Söndag 9/10 kl. 10.00(extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Parkeringen vid Sunnerstaåsens Friluftsområde (ligger längs Dag Hammarskjölds väg nära Flottsundsbron)
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Onsdag 12/10 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Onsdag 19/10 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Onsdag 26/10 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Onsdag 2/11 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Onsdag 9/11 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Onsdag 16/11 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Onsdag 23/11 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Onsdag 30/11 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Onsdag 7/12 kl. 18.00
Plats: Clarion Hotel Gillet
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare