Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Karlstad. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Träningarna kommer att utgå från Löpex Östra Torggaran 7 och här finns det även möjlighet att lämna ombyte. Se till att du ändå kommer ombytt och ta gärna med en vattenflaska.
Måndag 5/9 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Måndag 12/9 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Måndag 19/9 kl. 18.00
Plats: : Jakobsbergsspåret,Rosenborgsgatan 50 (vid Landstinget Värmland)
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Måndag 26/9 kl. 18.00
Plats: : Löpex Östra Torggaran 7
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Måndag 3/10 kl. 18.00
Plats: Tingvalla IP
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Lördag 8/10 kl. 9.30 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: I2 spåret, möts vid parkeringen på KMTI, Säterivägen 6.
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Måndag 10/10 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Måndag 17/10 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Måndag 24/10 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Måndag 31/10 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Måndag 7/11 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Måndag 14/11 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Måndag 21/11 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Måndag 28/11 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Måndag 5/12 kl. 18.00
Plats: Löpex Östra Torggaran 7
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare