Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Täby. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om löpning och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska.
Tisdag 6/9 kl. 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 13/9 kl. 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Tisdag 20/9 kl. 17:45 (OBS: Ändrad tid på grund av mörkret)
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Tisdag 27/9 kl. 18.15
Plats: Roslags Näsby Station
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Tisdag 4/10 kl. 19:00-20:00 OBS ändrad tid!
Plats: Tibblevallen
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Tisdag 11/10 kl. 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Tisdag 18/10 kl. 18.15
Plats: Roslags Näsby Station
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Tisdag 25/10 kl 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Tisdag 1/11 kl. 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Lördag 5/11 kl 10:00
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Myspass (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Tisdag 8/11 kl. 18.15
Plats: Roslags Näsby Station
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Tisdag 15/11 kl. 18.15
Plats: Roslags Näsby Station
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 22/11 kl. 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Tisdag 29/11 kl. 18.15
Plats: Täby IP vid Vikingavallen
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Tisdag 6/12 kl. 18.15
Plats: Ensta Krog (Enstaspårets början)
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare