Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Gävle. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om löpning och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kommer vara möjligt att lämna ombyte i bilar hos deltagare eller ledare.
Måndag 5/9 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Måndag 12/9 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Måndag 19/9 kl. 18.00
Plats: Skidstavallen
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Måndag 26/9 kl. 18.00
Plats: Skidstavallen
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Måndag 3/10 kl. 18.00
Plats: Gunder Häggstadion
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Måndag 10/10 kl. 18.00
Plats: Skidstavallen
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Måndag 17/10 kl. 18.00
Plats: Boulogernskogen, stadsträdgården
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Måndag 24/10 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Måndag 31/10 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Söndag 6/11 kl. 11.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Måndag 7/11 kl. 18.00
Plats: Skidstavallen
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Måndag 14/11 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Måndag 21/11 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Måndag 28/11 kl. 18.00
Plats: Skidstavallen
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Måndag 5/12 kl. 18.00
Plats: Boulogern skogen, Stadsträdgården
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare