Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Luleå. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om löpning och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kan däremot vara möjligt att lämna kläder eller ombyte i en bil hos ledarna eller hos någon av deltagarna.
Tisdag 6/9 kl. 18.00
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 13/9 kl. 18.00
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Tisdag 20/9 kl. 17.30 (OBS: Ändrad tid på grund av mörkret)
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Tisdag 27/9 kl. 18.00
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Lördag 1/10 kl. 10.00 OBS! extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.
Plats: Ormberget, samling vid värmestugan
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Tisdag 4/10 kl. 18.00
Plats: Skogsvallen.
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Tisdag 11/10 kl. 18.00
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Tisdag 18/10 kl. 18.00
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Tisdag 25/10 kl. 18.00
Plats: Ormberget, samling utanför Värmstugan.
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Tisdag 1/11 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget, samling skogsvallens parkeringsplats
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Tisdag 8/11 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget, samling skogsvallens parkeringsplats
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Tisdag 15/11 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget, samling skogsvallens parkeringsplats
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 22/11 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget, samling skogsvallens parkeringsplats
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Tisdag 29/11 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget, samling skogsvallens parkeringsplats
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Tisdag 6/12 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget, samling skogsvallens parkeringsplats
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare