Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Solna. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Träningarna kommer att utgå från Quality hotel friends och här finns det även möjlighet att lämna ombyte. Se till att du ändå kommer ombytt och ta gärna med en vattenflaska.
Tisdag 6/9 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 13/9 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Tisdag 20/9 kl. 17.30 Obs ändrad tid!
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Tisdag 27/9 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Tisdag 4/10 kl. 18.15
Plats: Bergshamra IP
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Tisdag 11/10 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Tisdag 18/10 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Lördag 22/10 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Ursviks Motionsområde
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Tisdag 25/10 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Tisdag 1/11 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Tisdag 8/11 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Tisdag 15/11 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 22/11 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Tisdag 29/11 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Tisdag 6/12 kl. 18.15
Plats: Quality hotel Friends i Solna
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare