Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Linköping. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kommer däremot vara möjligt att lämna kläder eller ombyte i någon bil hos ledare eller deltagare.
Om det är något pass som du inte kan delta på är du välkommen till Norrköpings träningar på onsdagar.
Tisdag 6/9 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 13/9 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Tisdag 20/9 kl. 17.45 Obs ändrad tid!
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Tisdag 27/9 kl. 18.00
Plats: Vallamassivet/Vallabackarna
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Tisdag 4/10 kl. 18.00
Plats: Campusvallen (Adress: Johannes Magnus Väg)
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Tisdag 11/10 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Lördag 15/10 kl 9:00. (Extrainsatt pass som inte ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Vallamassivet/Vallabackarna
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Tisdag 18/10 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Tisdag 25/10 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Tisdag 1/11 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Tisdag 8/11 kl. 18.00
Plats: Vallamassivet/Vallabackarna
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Tisdag 15/11 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 22/11 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Tisdag 29/11 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Tisdag 6/12 kl. 18.00
Plats: Rydskogens Motionscentrum
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare