Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Kalmar. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kan finnas möjlighet att lämna ombyte i bilar hos andra deltagare eller hos ledarna.
Onsdag 7/9 kl. 18.30
Plats: Skälby
Nya deltagare:
Löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik med olika löpskolningsövningar
Fortsättare:
Utvecklande löpteknikpass
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Onsdag 14/9 kl.18.30
Plats: Skälby
Fartfyllda intervaller som avslutas med corestyrka
Syfte: Lära sig springa i olika farter med god löpekonomi, samt fokusera på corestyrka för en bättre hållning.
Onsdag 21/9 kl.18.30
Plats: Skälby
Trailupplevelsen
Syfte: Utveckla trailtekniken och att bemästra terrängen
Onsdag 28/9 kl.18.30
Plats:Skälby
Nya deltagare:
Backe uppför och utför med fokus på teknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättare:
Backutmaningen
Syfte: Att bygga upp spänsten i steget och förbättra muskeluthållighet
Lördag 8/10 kl.10.00-11.00 OBS ändrad dag och tid!
Plats: Fredrikskans löparbana
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte: Aeroba intervaller som ska gå i ett jämnt tempo som ger prov på fartkänsla. Du får även lära dig fördelen av att springa på friidrottsbana.
Onsdag 12/10 kl.18.30
Plats: Skälby
Skattjakten
Syfte: Ett kombinationspass med löpning och styrka där du får lära dig styrketräningens betydelse för löpningen.
Onsdag 19/10 kl. 18.30
Plats: Skälby
Super 100ingar
Syfte: Få jobba i ett högt tempo med god löpekonomi
Onsdag 26/10 kl.18.30
Plats: Skälby
Stegintervaller
Syfte: Att få prova på att springa i olika farter.
Onsdag 2/11 kl. 18.30
Plats: Skälby
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo
Onsdag 9/11 kl. 18.30
Plats: Skälby
Tre olika backar
Syfte: Utmanas i olika typer av backar, långa som korta.
Onsdag 16/11 kl. 18.30
Plats: Skälby
Crosslöpning
Syfte: Ett tufft pass där vi kombinerar pulshöjande styrkeövningar med löpintervaller.
Onsdag 23/11 kl. 18.30
Plats: Skälby
Norska superintervaller
Syfte: Chans att testa på en av de mest effektiva och tuffaste typer av intervaller.
Söndag 27/11 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag.)
Plats: Minneslunden i Rälla, Öland
Myspass
Syfte: Att få lära sig förståelse av distansträning och att njuta av löpningen
Onsdag 30/11 kl.18.30
Plats: Skälby
Mjölksyreutmaningen
Syfte: Få en rejäl utmaning där hög mjölksyra utlovas
Onsdag 7/12 kl. 18.30
Plats: Skälby
Runacademys poängjakten
Syfte: Att få en bra och rolig genomkörare