Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Luleå. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Pass 1 – Tisdagen 21/3 kl 18:00
Plats: Skogsvallens parkeringsplats
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK (För er som inte tränat med oss tidigare)
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och att få fokusera på en teknikdel i taget.
Pass 2 – Tisdagen 28/3 kl 18:00
Plats: Skogsvallens parkeringsplats
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.
Pass 3 – Tisdagen 4/4 kl 18:00
Plats: Ormberget
Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Pass 4 – Tisdagen 11/4 kl 18:00
Plats: Ormberget
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Tisdagen 18/4 kl 18:00
Plats: Ormberget
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 6 – Tisdagen 25/4 kl 18:00
Plats: Ormberget
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 7 – Tisdagen 3/5 kl 18:00
Plats: Ormberget
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 8 – Lördagen 6/5 kl 10:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Vänortsvägen 64, Bussens vändplan.
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 9 – Tisdagen 9/5 kl 18:00
Plats: Ormberget
3-2-1 STEGE
Syfte: Ett effektivt pass där du får öva på att springa i olika farter.
Pass 10 – Tisdagen 16/5 kl 18:00
Plats: Ormberget
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 11 – Torsdagen 18/5 kl 18:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
SANDLÖPNING
Plats: Storsand
Syfte: Att springa i mjuk sand är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.
Pass 12 – Tisdagen 23/5 kl 18:00
Plats: Ormberget
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 13 – Tisdagen 30/5 kl 18:00
Plats: Skogsvallen
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Torsdagen 8/6 kl 18:00 Observera dagändring pga Vårruset
Plats: Ormberget
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Tisdagen 13/6 kl 18:00
Plats: Ormberget
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment