Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Karlstad. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Hur fungerar det med ombyte?
När träningarna utgår från löpex så kan du lämna ombyte i butiken. När vi utgår från andra platser kommer det inte vara möjligt.
På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Pass 1 – Måndagen 20/3 kl 18:00
Plats: Löpex, Östra Torggatan 7
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK (För er som inte tränat med oss tidigare)
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och att få fokusera på en teknikdel i taget.
Pass 2 – Måndagen 27/3 kl 18:00
Plats: Löpex
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.
Pass 3 – Lördagen 1/4 kl 09:30 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: KMTI parkering. Säterivägen 6, 65341 Karlstad (OBS: ändrad plats)
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 4 – Måndagen 3/4 kl 18:00
Plats: Löpex
Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Pass 5 – Lördagen 8/4 kl 09:30 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
MYRLÖPNING
Plats: Sörmons löparspår.
Syfte: Att springa i myr är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.
Pass 6 – Måndagen 10/4 kl 18:00
Plats: Löpex
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 7 – Onsdagen 19/4 kl 18:00 OBS ändrad dag p.g.a Annandag påsk
Plats: Samling vid Tingshuset vid Jakobsbergsspåret. Ses vid parkeringen.
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 8 – Måndagen 24/4 kl 18:00
Plats: Löpex
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 9 – Tisdagen 2/5 kl 18:00 OBS ändrad dag p.g.a. 1 maj
Plats: Löpex
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 10 – Måndagen 8/5 kl 18:00
Plats: Löpex
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 11 – Måndagen 15/5 kl 18:00
Plats: Samling vid tingshuset vid Jakobsbergsspåret. Ses vid parkeringen.
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 12 – Måndagen 22/5 kl 18:00
Plats: Löpex
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 13 – Måndagen 29/5 kl 19:00 (OBS ändrad tid)
Plats: Tingvalla IP
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Måndagen 5/6 kl 18:00
Plats: Löpex
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Måndagen 12/6 kl 18:00
Plats: Löpex
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment