Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Jönköping. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Tänk på att det varken kommer finnas tillgång till omklädningsrum eller toalett inför passet. Kom därför ombytt och ta gärna med en vattenflaska. Det kommer däremot vara möjligt att lämna kläder eller ombyte i någon bil hos ledare eller deltagare.
På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss i någon av våra löpargrupper tidigare och kommer då att gå något snabbare framåt.
Pass 1 – Torsdagen 23/3 kl 18:00
Plats: Knektaparken (samling vid Kanotläktaren)
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK (För er som inte tränat med oss tidigare)
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och att få fokusera på en teknikdel i taget.
Pass 2 – Torsdagen 30/3 kl 18:00
Plats: Knektaparken (samling vid Kanotläktaren)
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.
Pass 3 – Torsdagen 6/4 kl 18:00
Plats: Öxnehaga (samling parkeringen till Öxnehagagården)
Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Pass 4 – Torsdagen 13/4 kl 18:00
Plats: Knektaparken (samling vid Kanotläktaren)
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Torsdagen 20/4 kl 18:00
Plats: Axamo (samling parkeringen till Axamobadet)
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 6 – Lördagen 22/4 kl 10:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
MYRLÖPNING
Plats: Axamo (samling vid Axamobadets parkering)
Syfte: Att springa i myr är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.
Pass 7 – Torsdagen 27/4 kl 18:00
Plats: Öxnehaga (samling parkeringen till Öxnehagagården)
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 8 – Torsdagen 4/5 kl 18:00
Plats: Knektaparken (samling vid Kanotläktaren)
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 9 – Lördagen 6/5 kl 10:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Axamo (samling parkeringen till Axamobadet)
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 10 – Torsdagen 11/5 kl 18:00
Plats: Knektaparken (samling vid Kanotläktaren)
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 11 – Torsdagen 18/5 kl 18:00
Plats: Axamo (samling parkeringen till Axamobadet)
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 12 – Tisdagen 23/5 kl 18:00 Observera dagändring p.g.a. Kristi Himmelfärdsdag
Plats: Öxnehaga (samling parkeringen till Öxnehagagården)
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 13 – Fredagen 2/6 kl 18:00
Plats: Råslätts IP
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Torsdagen 8/6 kl 18:00
Plats: Knektaparken (samling vid Kanotläktaren)
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Torsdagen 15/6 kl 18:00
Plats: Öxnehaga (samling parkeringen till Öxnehagagården)
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment