Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Borås. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Pass 1 – Torsdagen 23/3 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Pass 2 – Torsdagen 30/3 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Pass 3 – Torsdagen 6/4 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Pass 4 – Onsdag 12/4 kl 18:00 Observera dagändring p.g.a. påsk
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar
Pass 5 – Torsdagen 20/4 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 6 – Torsdagen 27/4 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 7 – Lördagen 29/4 kl 09:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 8 – Torsdagen 4/5 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 9 – Torsdagen 11/5 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 10 – Torsdagen 18/5 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 11 – Onsdagen 24/5 kl 18:00 Observera dagändring p.g.a. Kristi Himmelfärdsdag
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 12 – Lördagen 27/5 kl 09:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
MYRLÖPNING
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
Syfte: Att springa i myr är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.
Pass 13 – Onsdagen 31/5 kl 18:30 (Observera dagändring)
Plats: Bakom tenniscentret
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Torsdagen 8/6 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Torsdagen 15/6 kl 18:00
Plats: Samling Ålgårdsbron – korsningen Getängsvägen/Almenäsvägen.
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment