Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Trollhättan. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Pass 1 – Onsdagen 22/3 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Pass 2 – Onsdagen 29/3 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Pass 3 – Torsdag 5/4 kl 18:00 OBS: Ändrad dag!
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Pass 4 – Onsdagen 12/4 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Onsdagen 19/4 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 6 – Onsdagen 26/4 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 7 – Lördagen 29/4 kl 16:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
VATTENLÖPNING
Plats: Älvhögsborg, Trollhättan
Syfte: Löpträning i vatten är en väldigt effektiv alternativ träningsform till löpning. Under passet får du lära dig rätt teknik samt hur du får en rejäl genomkörare i vattnet.
Pass 8 – Onsdagen 3/5 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 9 – Onsdagen 10/5 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 10 – Lördagen 13/5 kl 10:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 11 – Onsdagen 17/5 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 12 – Onsdagen 24/5 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 13 – Onsdagen 31/5 kl 18:00
Plats: Edsborgs IP
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Onsdagen 7/6 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Onsdagen 14/6 kl 18:00
Plats: Spårcentralen vid Skidstugan, Strömslund
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment