Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Täby. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Pass 1 – Tisdagen 21/3 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK (För er som inte tränat med oss tidigare)
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och att få fokusera på en teknikdel i taget.
Pass 2 – Tisdagen 28/3 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.
Pass 3 – Tisdagen 4/4 kl 18:15
Plats: Skavlöten
Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Pass 4 – Tisdagen 11/4 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Tisdagen 18/4 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 6 – Lördagen 22/4 kl 10:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 7 – Tisdagen 25/4 kl 18:15
Plats: Skavlöten
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 8 – Tisdagen 2/5 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 9 – Tisdagen 9/5 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Extrainsatt pass – Söndagen 14/5 kl 10:00
Plats: Ursvik motionsområde
VÄLKOMMEN PÅ SOLNAS MYSPASS!
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 10 – Tisdagen 16/5 kl 18:15
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 11 – Tisdagen 23/5 kl 18:15
Plats: Näsbydalskolans parkering
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 12 – Två alternativ:
1. Söndagen 28/5 kl 16:00
Plats: Tibblevallen
2. Måndagen 29/5 kl 19:00
Plats: Stockholm Stadion
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 13 – Onsdagen 7/6 kl 18:15 Observera dagändring p.g.a. nationaldagen
Plats: Ensta Krog, vid Enstaspårets början
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 14 – Tisdag 13/6 kl 18:15
Plats: Skavlöten
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment
Pass 15 – Tisdagen 20/6 kl 18:15
Plats: Skavlöten
MYRLÖPNING
Syfte: Att springa i myr är väldigt skonsamt men samtidigt riktigt jobbigt för kroppen.