Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Solna. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Pass 1 – Tisdag 21/3 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsammare och mer energisnålt.
Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och få fokusera på en sak i taget
Pass 2 – Tisdag 28/3 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att lära sig förståelsen för löpskolning och intervallträning
Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.
Pass 3 – Tisdag 4/4 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Pass 4 – Tisdag 11/4 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Tisdag 18/4 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Extrainsatt pass Söndagen 23/4 kl 10:00
Plats: Access Rehab, Hammarbyallé 150
VÄLKOMMEN PÅ SÖDERMALMS OCH HAMMARBYSJÖSTADS MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Det finns även möjlighet att springa med Täbys löpargrupp på deras myspass denna dag (22/4) kl 10:00
Plats: Ensta krog, vid Enstaspårets början
Pass 6 – Söndag 23/4 kl 10.00 (OBS extrainsatt pass som är ej på ordinarie träningsdag)
Plats: Ursviks Motionsområde
MYRLÖPNING
Syfte: Att springa i myr eller i sand är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.
Pass 7- Tisdag 25/4 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 8 – Tisdag 2/5 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
RÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 9 – Tisdag 9/5 kl 18:15
Plats: Quality Hotel Solna
SPEED RUN INTERVALLER
Syfte: Nu höjer vi farten något där vi blandar korta intervaller med något längre intervaller.
Pass 10 – Söndag 14/5 kl 10.00 (OBS extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Ursviks motionsområde
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid.
Pass 11 – Tisdag 16/5 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen.
Pass 12 – Tisdag 23/5 kl 18:15
Plats: Quality Hotel Solna
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 13 – Tisdag 30/5 kl 18.15
Plats: Bergshamra IP
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Onsdag 7/6 kl 18.15 (OBS ändrad dag p.g.a nationaldagen)
Plats: Quality Hotel Solna
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Tisdag 13/6 kl 18.15
Plats: Quality Hotel Solna
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment