Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Visby. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Pass 1 – Måndag 20/3 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsammare och mer energisnålt.
Pass 2 – Måndag 27/3 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att lära sig företsåelen för löpskolning och intervallträning
Pass 3 – Måndag 3/4 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Pass 4 – Måndag 10/4 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Onsdag 19/4 kl 18:00 (OBS: Ändrad dag p.g.a. Annandag påsk)
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 6 – Måndag 24/4 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik så väl som styrka.
Pass 7 – Onsdag 3/5 kl 18:00 (OBS: Ändrad dag p.g.a 1 maj)
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 8 – Måndag 8/5 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
SPEED RUN INTERVALLER
Syfte: Nu höjer vi farten något där vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 9 – Söndag 14/5 kl 9:30 (OBS: extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: P18, löparspår
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 10 – Måndag 15/5 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
Trailbaneutmaningen
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 11 – Söndag 21/5 kl 10:00 (OBS: Extrainsatt träningspass på icke ordinarie träningsdag.)
Plats: Gustavsvik
LÖPNING I MJUK SAND
Syfte: Att springa i sand är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.
Pass 12 – Måndag 22/5 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 13 – Måndag 29/5 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 14 – Måndag 5/6 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 15 – Måndag 12/6 kl 18:00
Plats: Strandgärdet (bredvid sjukhuset)
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment