Här nedan presenteras vårens program för löpargruppen i Kalmar. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Pass 1 – Onsdagen 22/3 kl 18:00
Plats: Skälby
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK (För er som inte tränat med oss tidigare)
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättningsgrupp: LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte: Att utveckla sin löpteknik och att få fokusera på en teknikdel i taget.
Pass 2 – Onsdagen 29/3 kl 18:00
Plats: Skälby
Nya deltagare: EN INTRODUKTION TILL LÖPSKOLNING OCH INTERVALLER
Syfte: Att öka förståelsen för löpskolning och intervallträning
Fortsättningsgrupp: TEMPOINTERVALLER
Syfte: Få prova på att utmana kroppen och springa i något högre fart än vad man brukar.
Pass 3 – Onsdagen 5/4 kl 18:00
Plats: Skälby
Nya deltagare: BACKTEKNIK
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: UTMANANDE BACKINTERVALLER
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Pass 4 – Onsdagen 12/4 kl 18:00
Plats: Skälby
TEAM CHALLENGE
Syfte: Ett pass där vi jobbar i ett team för att tillsammans klara av olika utmaningar.
Pass 5 – Onsdagen 19/4 kl 18:00
Plats: Skälby
TRAIL RUNNING
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Pass 6 – Onsdagen 26/4 kl 18:00
Plats: Skälby
LÖPSTYRKA I BACKE
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik såväl som din styrka.
Pass 7 – Onsdagen 3/5 kl 18:00
Plats: Skälby
TRÖSKELINTERVALLER MED FARTÖKNING
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Pass 8 – Onsdagen 10/5 kl 18:00
Plats: Skälby
SPEEDRUN INTERVALLER
Syfte: Att lära sig att springa i olika fart då vi blandar korta intervaller med något längre intervaller
Pass 9 – Onsdagen 17/5 kl 18:00
Plats: Skälby
TRAILBANEUTMANINGEN
Syfte: Lära sig mer om traillöpning och få en del utmaningar längs vägen
Pass 10 – Onsdagen 24/5 kl 18:00
Plats: Skälby
KOMBINATIONSPASSET
Syfte: Ett pass där vi blandar tuffa backintervaller med plana intervaller.
Pass 11 – Måndagen 29/5 kl 18:50 OBSERVERA ÄNDRAD DAG!
Plats: Fredrikskans
SNABBHETSUTHÅLLIGHET PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Pass 12 – Onsdagen 7/6 kl 18:00
Plats: Skälby
PYRAMIDEN
Syfte: Lära sig springa intervaller i olika farter.
Pass 13 – Lördagen 10/6 kl 08:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Allvaret, Öland. Mötesplats Skälby parkering Kalmar kl 8.00 för att ta sig gemensamt till platsen.
MYSPASS
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Pass 14 – Onsdagen 14/6 kl 18:00
Plats: Skälby
SURPRISING HILL
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment
Pass 15 – Söndagen 18/6 kl 08:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
SANDLÖPNING
Plats: Saxnäs, Öland. Samling kl 8.00 Skälby, Kalmar för gemensam åkning.
Syfte: Att springa i mjuk sand är väldigt skonsamt och riktigt jobbigt för kroppen.