Onsdag 16/3 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Grunderna i löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik
Onsdag 23/3 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Time to run intervals
Syfte: Få prova på att springa intervaller som är ett av de effektivaste träningsformen för löpare.
Onsdag 30/3 kl 18.30
Plats: Tingbystugan vid elljusspåret i Smedby
Backteknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Onsdag 6/4 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Tabata löpning
Syfte: Tuffare intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
Lördag 9/4 kl. 10.00 samling Skälby 9.20 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Savrtbäcksmåla samling Skälby 9.20
Myspass
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Onsdag 13/4 kl.18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Styrkevarvet
Syfte: Att på ett effektivt sätt kombinera styrka med löpning
Onsdag 20/4 kl. 18.30
Plats: Tingbystugan vid elljusspåret i Smedby
Trailutmaningen
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Onsdag 27/4 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Löpteknikintervaller
Syfte: Fokusera på löptekniken genom intervaller
Onsdag 4/5 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Löpstyrka i backe
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik så väl som styrka.
Onsdag 11/5 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Onsdag 18/5 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Snabba fötter
Syfte: Få upp frekvensen i steget när du springer i skogen.
Tisdag 24/5 kl. 18.30 (Obs passet är en tisdag)
Plats: Fredrikskans löparbana
Snabbhetsuthållighet på Friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Lördag 28/5 kl. 10.00-11.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Algutsrums kyrka
Myspass i trail
Syfte: Njuta av en skön löpning i fin natur
Onsdag 1/6 kl. OBS: 19.30
Plats: Fredrikskans löparbana
Snabbhetsuthållighet på Friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Onsdag 8/6 kl. 18.30
Plats: Skälby (vid gräsplanen framför logen)
Runacademys överraskningspass
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment