Tisdag 15/3 kl. 18.00
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Grunderna i löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik
Måndag 21/3 kl. 18.00
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Time to run intervals
Syfte: Få prova på att springa intervaller som är ett av de effektivaste träningsformen för löpare.
Onsdag 30/3 kl 18.00 Obs ändrad dag på grund av annandag påsk
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Backteknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Måndag 4/4 kl. 18.00
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Tabata löpning
Syfte: Tuffare intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
Måndag 11/4 kl.18.00
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Styrkevarvet
Syfte: Att på ett effektivt sätt kombinera styrka med löpning
Måndag 18/4 kl. 18.00
Plats: Västra Mark vid styrkeplatsen
Trailutmaningen
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Torsdag 28/4 kl. 18.00
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Löpteknikintervaller
Syfte: Fokusera på löptekniken genom intervaller
Måndag 2/5 kl. 18.00
Plats: Västra Mark vid styrkeplatsen
Löpstyrka i backe
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik så väl som styrka.
Lördag 7/5 kl. 9.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Bastasjö, samling vid parkeringen nere vid vattnet (Dackestugorna)
Myspass
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Måndag 9/5 kl. 18.00
Plats: Dragsö Camping vid receptionen
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Onsdag 18/5 kl. 18.00 flyttad på grund av blodomloppet
Plats: Västra Mark vid styrkeplatsen
Snabba fötter
Syfte: Få upp frekvensen i steget när du springer i skogen.
Måndag 23/5 kl. 18.00
Plats: Västra Marks friidrottsplats
Snabbhetsuthållighet på Friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Måndag 30/5 kl. 18.00
Plats: Västra Mark vid styrkeplatsen
Fartlek
Syfte: Aeroba intervaller som sätter prov på din fartkänsla
Fredag 3/6 kl 18:00- 19:00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Karlskrona Simhall
Vattenlöpning
Syfte: Löpträning i vatten är en väldigt effektiv alternativ träningsform till löpning. Under passet får du lära dig rätt teknik samt hur du får en rejäl genomkörare i vattnet.
Obs! För detta pass tillkommer en avgift för inträde, hyra av banor samt vattenbälten. Priset är 60kr/person
Tisdag 7/6 kl. 18.00 Obs ändrad dag på grund av Sveriges nationaldag
Plats: Hoglands Park vid fontänen
Runacademys överraskningspass
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment