Tisdag 15/3 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Nya: Grunderna i löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik
Fortsättningsgrupp: Löpteknikvarvet
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 22/3 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Nya: Time to run intervals
Syfte: Få prova på att springa intervaller som är ett av de effektivaste träningsformen för löpare.
Fortsättningsgrupp: Two-one-go
Syfte: Något hårdare intervaller med syfte att springa i ett något högre tempo med god löpekonomi.
Tisdag 29/3 kl 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Nya: Backteknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: Backintervaller
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Tisdag 5/4 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Tabata löpning
Syfte: Tuffare intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
Tisdag 12/4 kl.18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Styrkevarvet
Syfte: Att på ett effektivt sätt kombinera styrka med löpning
Tisdag 19/4 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Trailutmaningen
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Tisdag 26/4 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Löpteknikintervaller
Syfte: Fokusera på löptekniken genom intervaller
Tisdag 3/5 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Löpstyrka i backe
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik så väl som styrka.
Tisdag 10/5 kl. 18.00
Plats: Mjölkuddsberget (Samling Skogsvallen huvudingången)
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Söndag 15/5 kl. 11.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Lulviken (samlas på parkeringen Lulviksbadet på vänster sida efter flygplatsen)
Myspass
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Tisdag 17/5 kl. 18.00
Plats: Ormberget (Samlas utanför värmestugan)
Snabba fötter
Syfte: Få upp frekvensen i steget när du springer i skogen.
Tisdag 24/5 kl. 17.00 OBS ändrad tid
Plats: Skogsvallen (samling på läktaren)
Snabbhetsuthållighet på Friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Torsdag 26/5 kl. 18.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Arcus, samling utanför huvudingången till Arcushallen
Trailpass i lugnt tempo i utmanande terräng.
Syfte: Att få testa på mer utmanande traillöpning
Tisdag 31/5 kl. 18.00
Plats: Ormberget (Samlas utanför värmestugan)
Fartlek
Syfte: Aeroba intervaller som sätter prov på din fartkänsla
Tisdag 7/6 kl. 18.00
Plats: Ormberget (Samlas utanför värmestugan)
Runacademys överraskningspass
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment