Tisdag 15/3 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Nya: Grunderna i löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik
Fortsättningsgrupp: Löpteknikvarvet
Syfte: Att utveckla sin löpteknik
Tisdag 22/3 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Nya: Time to run intervals
Syfte: Få prova på att springa intervaller som är ett av de effektivaste träningsformen för löpare.
Fortsättningsgrupp: Two-one-go
Syfte: Något hårdare intervaller med syfte att springa i ett något högre tempo med god löpekonomi.
Tisdag 29/3 kl 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Nya: Backteknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Fortsättningsgrupp: Backintervaller
Syfte: Att träna upp styrka i musklerna och spänsten i steget
Tisdag 5/4 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Tabata löpning
Syfte: Tuffare intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
Tisdag 12/4 kl.18.00 (Obs ny plats)
Plats: Badhusparken vid tågbommarna
Styrkevarvet
Syfte: Att på ett effektivt sätt kombinera styrka med löpning
Tisdag 19/4 kl. 18.00
Plats: Arctura
Trailutmaningen
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Lördag 23/4 kl. 9.30 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Östbergsbadet på Frösön (Fritzhemsgatan 29)
Vattenlöpning
Syfte: Löpträning i vatten är en väldigt effektiv alternativ träningsform till löpning. Under passet får du lära dig rätt teknik samt hur du får en rejäl genomkörare i vattnet.
Obs! För detta pass tillkommer en avgift för inträde, samt banhyra. Priset är 60kr/person.
Tisdag 26/4 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Löpteknikintervaller
Syfte: Fokusera på löptekniken genom intervaller
Tisdag 3/5 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Löpstyrka i backe
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik så väl som styrka.
Tisdag 10/5 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Lördag 14/5 kl. 10.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Arctura
Myspass
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Tisdag 17/5 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Snabba fötter
Syfte: Få upp frekvensen i steget när du springer i skogen.
Onsdag 25/5 kl. 18.30-19.30 (obs ändrad dag och tid)
Plats: Hofvallen friidrottsbana
Snabbhetsuthållighet på Friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Tisdag 31/5 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Fartlek
Syfte: Aeroba intervaller som sätter prov på din fartkänsla
Tisdag 7/6 kl. 18.00
Plats: Polishuset (Fyrvallavägen 4)
Runacademys överraskningspass
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment