Onsdag 16/3 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde (stora parkeringen, vid bommarna)
Grunderna i löpteknik
Syfte: Att lära sig grunderna i löpteknik
Onsdag 23/3 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Time to run intervals
Syfte: Få prova på att springa intervaller som är ett av de effektivaste träningsformen för löpare.
Onsdag 30/3 kl 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Backteknik
Syfte: Lära sig tekniken när man springer uppför och utför samt fördelen med backintervaller.
Onsdag 6/4 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Tabata löpning
Syfte: Tuffare intervaller som sätter prov på din snabbhet och uthållighet
Onsdag 13/4 kl.18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Styrkevarvet
Syfte: Att på ett effektivt sätt kombinera styrka med löpning
Söndag 17/4 kl. 09.15 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Himlabadet (multibassängen)
Vattenlöpning
Syfte: Löpträning i vatten är en väldigt effektiv alternativ träningsform till löpning. Under passet får du lära dig rätt teknik samt hur du får en rejäl genomkörare i vattnet.
Obs! För detta pass tillkommer en avgift för inträde, hyra av banor samt vattenbälten. Priset är 70kr/person.
Onsdag 20/4 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Trailutmaningen
Syfte: Ett pass som körs i skogen där du får lära dig mer om traillöpning och att bemästra terrängen.
Onsdag 27/4 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Löpteknikintervaller
Syfte: Fokusera på löptekniken genom intervaller
Söndag 8/5 kl. 18.00 (obs ändrad dag)
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Löpstyrka i backe
Syfte: Löpstyrketräning i backe som både över upp din teknik så väl som styrka.
Onsdag 11/5 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Tröskelintervaller
Syfte: Lära sig förståelsen med tröskelpass och att hålla rätt tempo.
Onsdag 18/5 kl. 18.00
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Snabba fötter
Syfte: Få upp frekvensen i steget när du springer i skogen.
Onsdag 25/5 kl. 18.00
Plats: Balderhovs IP
Snabbhetsuthållighet på Friidrottsbana
Syfte: Lära sig fördelarna med att springa på friidrottsbana och att hålla något högre tempo än vad man är van vid.
Söndag 29/5 kl. 16.00 (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Myspass
Syfte: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Torsdag 2/6 kl. 18.00 Obs ändrad dag pga av vårruset
Plats: Sidsjöns friluftsområde
Fartlek
Syfte: Aeroba intervaller som sätter prov på din fartkänsla
Onsdag 8/6 kl. 18.00
Plats: Södra bergets friluftsområde (ängen, vid kaféet)
Runacademys överraskningspass
Syfte: Att få en bra genomkörare med en hel del överraskningsmoment