Följ med oss på bloggen



En vecka i flyttkaos

Petra Kindlund januari 20, 2017


IMG_7367.JPG

Vi har väntat i över ett år på att flytta in i vår nya lokal här på Liljeholmskajen. Det här med lokaler i Stockholm är inte alltid helt enkelt och vi har därför flyttat runt på 3 olika ställen under vår väntan. Så det är väldigt stort för oss att […]

Läs mer


Energibars som lyfter prestationen!

Amanda Nekby januari 20, 2017


Bars

Ska du genomföra ett tufft träningspass så är det viktigt att du laddar upp med energi innan passet! Äter du ett mellanmål innan så orkar du mera under själva passet och träningen får på så sätt bättre effekt. Här kommer ett recept på mellanmåls bars som fungerar perfekt att ta […]

Läs mer


Testa och förbättra formen med hjälp av Runacademys vinterutmaning!

Amanda Nekby januari 19, 2017


norrköpingledare

Under nästa vecka startar vi upp Vinterutmaningen 2017 för alla våra medlemmar på Runacademys medlemssida! Har du som nyårslöfte att komma igång med träningen och bli i bättre form? Då är Vinterutmaningen något för dig! Som deltagare i vinterutmaningen hjälper vi dig att förbättra både kondition och styrka så att […]

Läs mer


Första träningen avklarad från nya kontoret!

Therese Forsberg januari 18, 2017


winter camp

Nu har vi hållit det allra första träningspasset där vi utgår från vårt nya kontor vid Liljeholmskajen och det är deltagarna i Winter Camp som är de utvalda! Det känns väldigt roligt att vara igång med löpträningarna igen efter ett uppehåll över jul och nyår och extra roligt är det […]

Läs mer


Mindre än 2 månader till vårens löpargrupper startar!

Petra Kindlund januari 18, 2017


IMG_7322.JPG

Tänk nu är det mindre än 2 månader kvar till vårens löpargrupper startar! Tiden går fort och snart kommer vi vara igång igen. Kommer vara härligt att nu få träna mot bättre väder med sommaren i sikte. Perfekt tillfälle att då även komma igång med löpningen. Det kan därför vara […]

Läs mer


Längtar efter att kunna springa igen!

Petra Kindlund januari 17, 2017


IMG_7310.JPG

Just nu sitter jag mest och tittar ut i fönstret och vill inget hellre än att ta mig ut på en löptur. Detta trots om det är kallt och isigt ute. Men just nu kan jag inte. Till min förtvivlan så dras jag med en förkylning som aldrig verkar vilja […]

Läs mer


Bli starkare och snabbare på bara 5 veckor!

Amanda Nekby januari 17, 2017


vinterutmaningen

Nästa måndag den 23 Januari drar vi igång med en nu träningsutmaning i form av vinterutmaning för alla medlemmar på Runacademys medlemssida. Som deltagare i vinterutmaningen är detta ett utmärkt sätt att komma igång med träningen riktigt ordentligt. För dig som redan är igång med träningen hjälper vi dig vässa […]

Läs mer


Äntligen har vi flyttat in i vår nya, fina lokal!

Therese Forsberg januari 16, 2017


nylokal.jpg5

Efter att ha huserat i flera temporära lokaler det senaste året har vi nu äntligen fått tillträde till vårt nya kontor på Liljeholmskajen i Stockholm! Detta kommer bli ett stort lyft för oss och öppna upp för nya möjligheter då vi har jättefina löpspår i Årstaskogen precis runt hörnet. Nu […]

Läs mer


Vill du gå ner i vikt utan att banta?

Amanda Nekby januari 16, 2017


kungsholmen

Varje vecka har vi olika teman på Runacademy Onine. Den här veckan ska vi prata om ett känsligt ämne som berör många och det handlar om viktminskning. Viktminskning och löpning hör ofta ihop då många börjar att springa för att de vill gå ner lite i vikt. Andra för att […]

Läs mer


Att träna med småbarn!

Johanna Bäcklund januari 15, 2017


img_7739.jpg

För mig är träningen en viktig del i mitt liv och därför prioriterar jag att på alla möjliga sätt få in träningen trots att tiden just nu är begränsad. Att helamma och ha en liten filur hemma som styr och ställer så är träningen utefter hans förutsättningar. Till en början […]

Läs mer


Nu har vi kört igång med Winter Camp!

Petra Kindlund januari 15, 2017


IMG_7235.JPG

Så kul att äntligen vara igång med årets Runacademy Winter Camp. En träningsutmaning på 5 veckor som idag startade med fystester på Bosön. Det var ett taggat och nervöst gäng som vi träffade idag på Bosön. Inte helt konstigt då det väntades både konditionstest så väl som styrketester. Tanken är […]

Läs mer


Välkommen till vårens stora Löparkonvent!

Petra Kindlund januari 14, 2017


IMG_7718.JPG

Välkommen till vårt populära löparkonvent som i år blir den 8 april 2017. En dag ägnad till löpning med många spännande föreläsningar, träningspass och mycket mer. Under dagen har du chansen att fördjupa dig i löpteknik, träningslära, träningsplanering, kost, styrketräning för löpare, corestyrka för löpare samt prova på crossfit, yoga […]

Läs mer


Kort och långsamt är bättre än inget!

Petra Kindlund januari 13, 2017


IMG_6875.JPG

Bara för att man ska ta sig ut på en löptur så måste inte det innebära att du måste springa så hårt och snabbt. Nu när det är isigt, kyligt och kallt, så är det helt okej att bara lufsa. Du behöver inte lägga ribban så högt. Det behöver inte […]

Läs mer


Ett SMART-mål tar dig lite längre i löpningen!

Amanda Nekby januari 12, 2017


vinter.JPG3

Har du som målsättning för 2017 att komma igång med löpträningen? Eller siktar du på att springa ett specifikt lopp i år? Vad du än har för målsättning med din löpning gör ett SMART-mål både träningen roligare och du får bättre resultat. Men vad är ett SMART-mål? Ett SMART-mål är […]

Läs mer


Vi ger löptips i Lidls Sportbroschyr!

Petra Kindlund januari 11, 2017


IMG_7151.PNG

Om du handlar på Lidl något framöver så får du inte missa deras senaste sportbroschyr som finns i butiken. Det finns nämligen ett stort reportage om oss där jag coachar Rasmus som jobbar på Lidl. Väldigt kul att Lidl vill lyfta fram löpningen på detta sätt! Extra skoj att Rasmus […]

Läs mer


På söndag startar vi igång med Winter Camp!

Petra Kindlund januari 11, 2017


IMG_7143.JPG

Äntligen!!! På Söndag drar vi igång med vårt populära Winter Camp. En tradition som vi nu kör för tredje året. Under 5 veckor coachar vi en mindre grupp på tre olika pass i veckan. Vi startar dessutom med fystester och avslutar med fystester. Hur mycket bättre kan man bli på […]

Läs mer


Dags att summera säsongen från 2016

Petra Kindlund januari 10, 2017


IMG_2887.JPG

Tänk vad tiden går. Helt plötsligt har 2016 också bara svischat förbi. Innan det är dags att rusa sig vidare in i nya mål och blicka framåt så kan det vara bra att stanna upp och utvärdera. Vad har jag varit nöjd med?  Vad har kunnat gjorts bättre? Vad har […]

Läs mer


Vi hjälper dig komma igång med träningen!

Amanda Nekby januari 9, 2017


IMG_1309

Vare sig du är nybörjare i löpträning eller van löpare så kan vi på Runacademy hjälpa dig med träningen. Även du som inte är intresserad av löpning men ändå vill träna och leva hälsosamt kan dra nytta av våran medlemssida. På vår medlemssida hittar du allt från kostråd, träningsprogram, träningspass (yoga, […]

Läs mer


Idag har det sprungits med snöskor!

Petra Kindlund januari 8, 2017


IMG_7085.JPG

Om man vill ut i skogen och slippa pulsa alltför mycket snö så är ett bra alternativ att sätta på sig snöskor på fötterna. Det är ungefär som att ha på sig tennisracket på fötterna och det gör att man helt enkelt inte sjunker ner lika mycket i snön. Just […]

Läs mer


Varför är det viktigt med styrketräning som löpare?

Petra Kindlund januari 8, 2017


IMG_7057.JPG

Som löpare är det jätte viktigt att du tränar styrketräning för att hålla dig skadefri och det hjälper dig att utvecklas i din löpning. Vi på Runacademy tycker att styrketräningen ska vara enkelt att genomföra. För att bli starkt måste du inte gå till ett gym och använda olika maskiner. Det […]

Läs mer