Följ med oss på bloggen



Skippa inte träningen bara för att du är stressad

Therese Forsberg november 24, 2017


Borlänge

Under vissa perioder i livet så har vi det lite stressigare än vanligt och då är det lätt hänt att träningen bortprioriteras. Men det är just under de stressiga perioderna i livet som du behöver träningen som mest! Stress gör nämligen att du samlar på dig en massa stresshormoner som […]

Läs mer


Tröskelträningen har höjt vår mjölksyratröskel!

Amanda Nekby november 24, 2017


huddingetröskel1

I veckan har vi i veckans löpargrupper tränat på att springa i tröskeltempo. Ens tröskeltempo är det tempo som är precis under sin mjölksyratröskel. När vi springer bildas det mjölksyra. Kroppen klarar av att ta hand om en viss mängd mjölksyra och transportera bort den ifrån musklerna. Men vid en […]

Läs mer


Såhär tycker ni det är att springa med oss i löpargrupperna!

Therese Forsberg november 23, 2017


IMG_5383.JPG

Det är enormt viktigt för oss på Runacademy att ni som tränar med oss i löpargrupperna ska vara nöjda och att de uppfyller era förväntningar. Därför ber vi er varje termin att fylla i vår utvärdering och ge oss feedback på vad som funkar bra och vad som kanske funkar […]

Läs mer


Underbart att få springa i snö!

Petra Kindlund november 22, 2017


img_7605.jpg

Viken härlig överraskning att igår komma hem från spanska solkusten med fin nysnö på marken här i Stockholm. Jag gillar när det är riktig vinter och snön gör att det blir mycket ljusare och finare ute. Så länge snön inte smälter och blir bara is så får den gärna ligga […]

Läs mer


5 dagar kvar tills vi öppnar upp anmälan till vårens löpargrupper!

Therese Forsberg november 22, 2017


laholm

Med bara tre ordinarie träningspass kvar av av höstens löpargrupper börjar vi som smått blicka framåt mot våren och ljusare tider. På måndag öppnar vi nämligen upp anmälan till vårens upplaga! Vi hoppas såklart att du vill fortsätta utveckla din löpteknik, styrka och snabbhet tillsammans med oss när vi drar igång […]

Läs mer


Visst går det att springa i kyla och snö!

Therese Forsberg november 22, 2017


kiruna snö.jpg2

Nu har vi fått vinterväglag över stora delar av landet vilket är både härligt och jobbigt på samma gång. För en del betyder snö, is och kyla att man avstår från att springa, men vi hoppas att du överväger att ge vinterlöpning den chans den förtjänar! Många löpare slutar att springa […]

Läs mer


Lär dig tackla motgångar!

Johanna Bäcklund november 21, 2017


borlänge mys

Är det något som många av oss behöver bli bättre på så är det att tackla motgångar. Löpningen är inte alltid en dans på rosor och det måste vi komma ihåg. Det finns mycket som kan ställa till det i ens träning så som skador, sjukdomar eller så lyckas man […]

Läs mer


Grattis till alla som genomfört vår Höstutmaning!

Therese Forsberg november 20, 2017


höstutmaningen bild

Under de senaste fem veckorna har vi på vår medlemssida utmanat er på en Höstutmaning och intresset har varit väldigt stort. Det är så roligt att höra era kommentarer på passen och hur de hjälpt er att motivera er och variera er träning. Nu hoppas vi att ni håller i […]

Läs mer


Om en vecka öppnar vi upp anmälan till vårens löpargrupper!

Therese Forsberg november 20, 2017


Lund 34

Vad är inte bättre i höstmörkret än att blicka framåt mot den härliga våren då vi såklart kör igång en ny omgång av våra löpargrupper? Nästa måndag, den 27 november, öppnar vi upp anmälan till vårens grupper och du som är snabb och anmäler dig redan den första dagen har […]

Läs mer


Denna vecka utmanas ni i längre tröskelintervaller!

Johanna Bäcklund november 20, 2017


tröskelpass

I våra löpargrupper kommer vi denna vecka att jobba med längre tröskelintervaller. Syftet med tröskelträning är att höja sin mjölksyratröskel så man kan springa i ett högre tempo utan att dra på sig mjölksyra (få ont i musklerna). Att hitta rätt tröskelfart kan vara lite knepigt första gången man springer […]

Läs mer


Superlopp av Malin i Valencia!

Petra Kindlund november 19, 2017


img_7543.jpg

Malin Starfelt slog idag till med att göra sitt livslopp på Valencia marathon. Inte nog med att hon slog ett personligt rekord med hela 15 minuter och ett nytt klubbrekord, hon sprang dessutom in sig i den översta Sverige eliten! Malins nya tid på 2,44,46 är den 6:e snabbaste tiden […]

Läs mer


Vi njuter till fullo i Spanien!

Petra Kindlund november 19, 2017


img_1569.jpg

Solen skiner fortfarande på oss här i Spanien. Det är inte för inte som det heter spanska solkusten. Vi njuter med andra ord till fullo! Igår sprang vi i bergen och det var äventyr för många som aldrig tidigare har sprungit i berg. Det bjöds på vacker utsikt och trevligt […]

Läs mer


Alla är vi löpare!

Therese Forsberg november 19, 2017


kajen

Det finns oftast en förutbestämd uppfattning hur en löpare ska vara. Man ska se ut på ett visst sätt, kunna springa en viss sträcka, träna X antal pass i veckan, ha en snabb tid på milen som alla blir imponerade av och leva på ett unikt och extremt hälsosamt sätt […]

Läs mer


Hur ska vi förhålla oss till träning vid förkylning?

Therese Forsberg november 19, 2017


hvordan-smitter-forkoelelse

Hösten och höstträningen har många fördelar då luften är frisk och temperaturen ofta är bra lämpad för långdistansträning. Men årstiden har även en baksida i och med att förkylningarna kommer och risken för tråkiga träningsuppehåll är stor. Men det finns sätt att undvika att förkylningen bryter ut och metoder för att förkorta […]

Läs mer


Börja tänka positivt!

Amanda Nekby november 18, 2017


img_1007.jpg

Känner du ofta att du inte kan? Det går inte? Du räcker inte till? Du är inte tillräckligt bra? Att allt känns hopplöst och även om viljan finns så känner du inombords att du ändå inte kommer att klara av det. Vad vi än gör i livet, oavsett om det […]

Läs mer


Välkommen till Runacademys Löparkonvent 14 april 2018!

Johanna Bäcklund november 18, 2017


IMG_0676.JPG

Vi har nu öppnat upp anmälan för vårt populära löparkonvent. Boka in lördagen den 14 april 2018 för en dag ägnad till löpning med många spännande föreläsningar, träningspass och mycket mer. Under dagen har du chansen att fördjupa dig i löpteknik, träningsplanering, kost, träningsfysiologi, styrketräning för löpare, corestyrka för löpare […]

Läs mer


Så motiverar du dig att träna i höst!

Therese Forsberg november 17, 2017


drillchallengeöland

Känner du att det är svårt att motivera dig för höstträningen? Att gnistan inte riktigt finns där och det är mycket mer lockande att stanna kvar i soffan? Nu under hösten kan det vara som svårast att komma ut på passen. Det är mörkt, kallt, blött och allt känns mycket […]

Läs mer


Så effektivt och så roligt med backträning!

Johanna Bäcklund november 17, 2017


img_9680.jpg

Att springa i backe är väldigt effektivt för att både bli starkare och snabbare men också uthålligare. Våra deltagare i löpargruppen har denna vecka utmanats i tre olika backar och längder. Att springa olika typer av backar och backlängder gör att man orkar mycket mer än man tror. Detta har […]

Läs mer


Underbar start i Spanien!

Petra Kindlund november 16, 2017


img_7496.jpg

Strålande sol, klarblå himmel och ett riktigt positivt gäng som alla har gemensamt att de gillar att springa. Kan det ens bli bättre? Vi har med andra haft en kanonstart på vårt löparläger i Fuengirola vid Spanska solkusten. Underbart att också få springa med kortbyxor! Vi har idag startat med […]

Läs mer


Välkomna på en inspirationskväll om våra löparresor!

Therese Forsberg november 16, 2017


Inspirationsföreläsning-löparresor-2017

Är du intresserad av att åka iväg på en träningsresa? Är du nyfiken att veta mer om vad det innebär samt höra mer om de resor som vi på Runacademy erbjuder? Välkommen att komma på vår inspirationskväll om löparresor som vi arrangerar torsdagen den 30 november. Under kvällen kommer Runacademys reseledare […]

Läs mer