Följ med oss på bloggen



Lucka 10 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 10, 2016


lucka 10

Dags att öppna lucka tio! Här förklarar Petra grundläggande hur löpskolningsövningen hälkick ska gå till.

Läs mer


Sammanfattning av höstens träningar!

Therese Forsberg december 9, 2016


IMG_2291.JPG

Vilken höst vi har haft och vad roligt det har varit att följa er utveckling! Från terminsstarten i början av september tills avslutningspasset den här veckan har vi hunnit med 15 väldigt varierande pass i väldigt varierande väderlekar. Här bjuder vi på en tillbakablick på säsongens träningar. Vilket eller vilka […]

Läs mer


Lucka 9 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 9, 2016


lucka 9

Dags att öppna lucka nio i Runacademys julkalender! Bakom den här luckan hittar du tre stärkande övningar för löpare.

Läs mer


Vad ska man undvika på julbordet?

Petra Kindlund december 8, 2016


IMG_5581.JPG

Det är snart jul och det innebär att det kan bli väldigt många julbord. Om man nu vill äta lite hälsosammare, hur ska man då tänka kring maten på julbordet? Något som man verkligen borde undvika och vad kan man äta extra av på julbordet? Julmaten i sig behöver inte […]

Läs mer


Lucka 8 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 8, 2016


lucka 8

Dags att öppna lucka åtta – nu får du dina plankkunskaper blotta! I filmen visar Petra olika sätt att utföra plankan.

Läs mer


Visst kan lekfull träning vara effektiv!

Therese Forsberg december 7, 2016


img_0129-1.jpg

All träning behöver inte var superallvarlig för att den ska ge resultat. Ibland kan det till och med vara en fördel att lätta på stämningen och komma ihåg att träning inte behöver vara på liv och död. Den ska ju framförallt vara rolig!  Men missta er inte – veckans pass bjuder […]

Läs mer


Lucka 7 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 7, 2016


lucka 7

Dags att öppna lucka sju – som kanske får dig att säga puh! Förbättra din löpteknik med denna övning.

Läs mer


Det är inte farligt att träna under graviditeten!

Petra Kindlund december 6, 2016


IMG_5543.JPG

Om det är något som det finns mycket myter om så är det kring graviditet och träning. En del menar att det skulle vara farligt att träna under graviditeten och till och med kunna leda till missfall, förtidig födsel eller att det skulle kunna skada fostret. Hur ska man sedan […]

Läs mer


Lucka 6 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 6, 2016


lucka 6

Dags att öppna lucka sex i vår julkalender! Här ger Amanda tips på tre bra övningar för att stärka upp benen.

Läs mer


Den här veckan jobbar vi i lag!

Therese Forsberg december 5, 2016


umeå

Nu har vi kommit fram till den här säsongens allra sista pass som är en poängjakt! För att skapa extra mycket sammanhållning kommer vi den här veckan att jobba i mindre lag där vi tävlar mot varandra. Poängjakten vinns av det laget som avverkat flest kilometer tillsammans. Det kommer att finnas fyra stycken sträckor […]

Läs mer


Lucka 5 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 5, 2016


lucka 5

Dags att öppna lucka fem – perfekta övningar för ditt hem! Här visar Therese några bra övningar du kan göra för att stärka upp höftpartiet.

Läs mer


Träna alternativ träning och bli en bättre löpare!

Amanda Nekby december 4, 2016


IMG_3476

Varför ska man träna alternativ träning som löpare? Att bara springa kan vara påfrestande för kroppen vilket kan öka risken för skador. Av den anledningen är det bra att även lägga in alternativa pass styrketräning, rörlighetsträning och alternativ träning i ditt träningsprogram. Nu under vintern är det ett utmärkt tillfälle […]

Läs mer


Lucka 4 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 4, 2016


lucka 4

Dags att öppna lucka fyra – och det blir något riktigt skoj kan vi bedyra! Här visar Petra några olika hoppövningar som stärker upp benen.

Läs mer


Snart får jag en ny löparkompis!

Petra Kindlund december 3, 2016


IMG_5422.JPG

Jag har alltid velat haft en hund som man kan leka och springa med. En trognare löpkompis är svårt att få som alltid ställer upp i vått och torrt. Äntligen kommer den drömmen bli verklighet. På annandag jul kommer lilla Ludde att flytta hem till oss. Ludde är en Kooikerhondje […]

Läs mer


Lucka 3 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 3, 2016


lucka 3

Dags att öppna lucka tre – för att undvika att bli sne! Här gömmer sig en yogasekvens på runt 8 minuter som vi tycker att ni bör ta er tid för under dagen. Yoga är bra för löpare eftersom man stretchar ut stela muskler, balanserar upp kroppen och för att […]

Läs mer


Vad är mjölksyra?

Therese Forsberg december 2, 2016


södermalm

Under terminens gång, och inte minst på veckans pass, har ni fått känna på mjölksyra. Men vad är egentligen mjölksyra och är det farligt? Mjölksyra är en känsla du kan få i musklerna när du går i trappor, springer backar eller ett tungt intervallpass. Det upplevs som en surnade känsla i […]

Läs mer


Lucka 2 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 2, 2016


lucka 2

Inte nog med att det är fredag. Det är dessutom den 2 december och dags att öppna lucka 2 i vår julkalender! Idag tipsar vi om några coreövningar som är bra för löpare.

Läs mer


Lucka 1 i Runacademys julkalender!

Therese Forsberg december 1, 2016


lucka 1

Välkommen till Runacademys julkalender! Varje dag fram till julafton kommer vi att presentera en ny lucka som innehåller olika övningar som kan bestå av löpteknikövningar, styrkeövningar eller något liknande. Allt för att du ska bli en gladare och bättre löpare.

Läs mer


Imorgon startar vi årets julkalender!

Petra Kindlund november 30, 2016


IMG_5368.JPG

Tänk att det imorgon är första december och det innebär att det äntligen är tid för julmys och julstök. Vi på Runacademy kommer bjuda på vår alldeles egna julkalender som alltså startar redan imorgon! På årets julkalender kommer vi ge tips och inspiration på olika övningar som är bra för […]

Läs mer


Säsongens tuffaste pass?

Therese Forsberg november 30, 2016


linköping

Den här veckan bjuder vi på en riktig utmaning där våra deltagare får köra olika löpskolningsövningar, styrkeövningar och löpruscher – allt i backe! Detta ger rejält med mjölksyra i musklerna och det är ett pass som bygger upp starka löpare både på det fysiska och mentala planet. Från flera av […]

Läs mer