Följ med oss på bloggen



Lär dig tycka om att springa!

Therese Forsberg augusti 30, 2016


lund.jpg6

Ett av våra absolut största mål med Runacademy är att få fler att tycka om att springa och tycka det är roligt! Vårt främsta syfte är att sprida löparglädje.  I början av varje ny termin med löpargrupperna brukar vi fråga runt bland våra deltagare om varför de är där och var […]

Läs mer


Nu är våra ledare redo att coacha er!

Petra Kindlund augusti 29, 2016


IMG_1910.JPG

För oss är det viktigt att våra ledare är väl förberedda när de ska ta hand om er i höstens löpargrupper. Av den anledningar har vi i helgen haft två fullspäckade dagar med utbildning av våra ledare. Den är också viktig för att säkerställa en hög kvalite på våra träningar. […]

Läs mer


Vinnaren av Kickstartutmaningen!

Therese Forsberg augusti 29, 2016


IMG_1437.JPG

Under förra veckan hade vi en kickstartutmaning med syfte att just kickstarta er träning efter sommaren! Utmaningen bestod av att man under veckan skulle köra fyra olika pass – intervaller, styrketräning, löpskolning och distanslöpning. Alla dessa pass är viktiga för att utvecklas som löpare! Grattis till alla er som genomförde utmaningen! […]

Läs mer


Lyckad helg i Grövelsjön!

Petra Kindlund augusti 29, 2016


14151744_10154537698048746_1407931997_o

Vilken lyckad helg som det blev i Grövelsjön! Här kommer ett sammandrag med filmer och några bilder   FILM FRÅN HELGEN BILDER FRÅN HELGEN

Läs mer


Glöm inte bort rörlighetsträningen!

Therese Forsberg augusti 28, 2016


IMG_9399.JPG

Många löpare är väldigt stela vilket håller dig tillbaka då det blir svårare att hålla ett effektivt löpsteg samtidigt som skaderisken ökar markant. Rörlighet och stretch är något som ofta prioriteras bort men som är väldigt nyttigt. Därför kommer vi den här veckan på vår medlemssida att uppmana er alla att jobba med […]

Läs mer


Glada och trötta efter en intensiv helg!

Petra Kindlund augusti 28, 2016


IMG_2005.JPG

Så glada och trötta efter en intensiv dag med höstens ledarutbildning. Allt har verkligen gått bra och vi är så nöjda och stolta över alla våra ledare. Jag är själv också så imponerad av min kollega Johanna Bäcklund som orkar med att hålla i hela utbildningen trots hon bara har […]

Läs mer


Vilken lördag!

Petra Kindlund augusti 28, 2016


IMG_1979.JPG

Det här måste gå till en av de mest intensiva lördagarna i Runacademys historia. Det var nämligen mycket som hände igår. Men allt har verkligen gått bra. Här kommer lite bilder från dagen. Läger i Grövelsjön På vårt läger i Grövelsjön så bjöds det idag på den längsta turen. Här […]

Läs mer


Mycket kämparglöd i Grövelsjön!

Petra Kindlund augusti 26, 2016


IMG_1864.JPG

Här kommer en liten rapport från Grövelsjön där vi har ett stort gäng löpare på läger med oss. Lägret startade igår med löpteknik samt en kortare tur på fjället följt av god middag och trevligt sällskap på kvällen. Hela gänget samlat! Idag har det verkligen varit en större utmaning när […]

Läs mer


Ibland är det så skönt att springa sig helt slut

Petra Kindlund augusti 26, 2016


IMG_1850.JPG

Just nu är jag i en period där jag inte har någon specifik målsättning utan tränar lite mer vad jag känner för. Har inte så mycket krav och det känns faktiskt rätt så skönt. Det får bli lite som det blir. Idag fick jag en stor lust att bara få […]

Läs mer


En intensiv helg väntar!

Petra Kindlund augusti 25, 2016


IMG_1804-0.JPG

Den här helgen är helt galen för Runacademy. Aldrig har det hänt så mycket på än och samma gång. Det finns inte alltför många helger i augusti och då blir det lätt att allt händer på en gång. Även om det blir väldigt mycket att hålla reda på så är […]

Läs mer


Låt inte hösten hindra dig från att träna!

Therese Forsberg augusti 24, 2016


img_5618.jpg

Hösten närmar sig med stormsteg och nu gäller det att hålla i träningen trots att kvällarna är mörkare och vädret inte alltid inbjuder till att ge sig ut och springa. Det är lätt att krypa ner i soffan med en filt och en kopp te istället för att snöra på sig […]

Läs mer


Ikväll kör vi i gång våra prova på pass!

Johanna Bäcklund augusti 23, 2016


14139000_10154261378750923_1878660057_o

Är du osäker på hur det är att träna i grupp? Då har du chansen att prova på ett pass tillsammans med oss. Under vecka 34 och 35 erbjuder vi nämligen prova på pass på hela 18 orter runt om i Sverige. Innan vi sen startar höstens löpargrupper på riktigt […]

Läs mer


Måste man vara helt slut för att träningen ska ge resultat?

Petra Kindlund augusti 23, 2016


IMG_0319.JPG

Den senaste tiden har man kunnat läsa rätt så mycket om högintensiv träning där det ofta beskrivs att man ska ta i till man stupar och är helt slutkörd. Högintensiv träning är helt klart effektivt men man ska inte glömma bort att lågintensiv träning också har effekt. Hur hårt du […]

Läs mer


Endast 2 veckor kvar tills löpargrupperna startar!

Therese Forsberg augusti 22, 2016


IMG_9554.JPG

Vi är övertygade om att det kommer bli en fantastisk höst! Men vad kan du förvänta dig när du tränar med oss? Rolig träning! Tillsammans blir träningen mycket roligare och även ett tufft träningspass med oss kommer att bjuda på skratt Varierad träning! Inget pass är det andra likt – 15 […]

Läs mer


Kom igång efter sommaren med vår Kickstartutmaning!

Therese Forsberg augusti 21, 2016


IMG_9574.JPG

Är din semester över och du vill komma igång med din träning igen inför hösten? Behöver du träningsinspiration? Då ska du vara med i vår kickstart utmaning under den kommande veckan! För att vara med i utmaningen krävs att du är medlem på vår onlinesida. Det blir du lätt här! Vi kommer […]

Läs mer


Svett, regn och glädje i Göteborg!

Petra Kindlund augusti 21, 2016


IMG_1757.JPG

Igår var det dags för Midnattsloppet i Göteborg och eftersom vi i år är träningspartner till Midnattsloppet så var vi självklart på plats för att hålla i uppvärmningen, träffa medlemmar och ställa ut vår monter. På den första uppvärmningen bjöds det på störtregn och de flesta kurade någonstans där de […]

Läs mer


Höstens löpargrupper fokuserar på uppbyggnadsträning!

Therese Forsberg augusti 21, 2016


IMG_9707.JPG

För att göra träningarna i löpargrupperna så roliga och utmanande som möjligt ser upplägget olika ut från termin till termin. Höstens program skiljer sig en hel del från våren och det kommer att märkas genom ett större inslag av löpstyrkepass och backträning. För att få ut maximalt av sin träning är det […]

Läs mer


Man måste inte alltid träna för att prestera

Petra Kindlund augusti 20, 2016


IMG_0134.JPG

Har precis följt livesändningen på Ultravasan och bland annat sett vår duktiga ledare på Södermalm Lisa Ring vinna Ultravasan 45km på ny rekordtid. Väldigt imponerande och blir riktigt inspirerad. Jag hade gärna sprungit Ultravasan även i år. I fjol kom jag väldigt oväntat trea på 90km och hade varit kul […]

Läs mer


Har du svårt att hitta motivation till träningen?

Therese Forsberg augusti 20, 2016


IMG_9482.JPG

Då bör du säkra din plats i någon av våra löpargrupper som startar om några veckor! Det finns många fördelar med att träna i grupp och en av dem är att det är mycket lättare att motivera sig när man springer tillsammans med andra. När man planerar in tid för […]

Läs mer


Prova springa intervaller med oss!

Petra Kindlund augusti 19, 2016


IMG_0316.JPG

Funderar du på att träna med oss i höst men fortfarande osäker om det här med att springa i grupp är något för dig? Då ska du passa på att hänga med på höstens provträningar som drar igång redan nästa vecka. Här får du chans att både träffa ledare och […]

Läs mer