Följ med oss på bloggen



Hur kan löpningen varieras?

Therese Forsberg september 25, 2016


IMG_2030.JPG

För många motionärer blir det lätt att man springer samma runda i samma tempo och gör det om och om igen. Kroppen anpassar tyvärr sig bara på det den blir utsatt för och om du enbart gör samma sak så kan du därför inte förvänta dig någon större utveckling. Du […]

Läs mer


Starka insatser och härlig stämning på Lidingöloppet!

Petra Kindlund september 25, 2016


IMG_2660-0.JPG

Under helgen är vi många från Runacademy som har sprungit, hejat och njutit av den härliga stämningen på Lidingö! Extra roligt var det att så många av våra medlemmar från hela landet kom förbi vår samlingsplats under gårdagen som vi hade vid målområdet på Grönsta Gärde. Vi är ju en […]

Läs mer


Som medlem hos oss får du en massa fina erbjudanden hos våra samarbetspartners!

Johanna Bäcklund september 25, 2016


samarbeten

Både som medlem i våra löpargrupper och på vår medlemssidan erhåller du en massa fina rabatter och erbjudanden från våra samarbetspartners. Dessutom har alla våra medlemmar alltid 300kr rabatt på våra löparresor och 20 % rabatt i vår egna Webshop, där du hittar salomonkläder med vårt  egna runacademytryck på! Nedan […]

Läs mer


Alltid kul att vinna!

Petra Kindlund september 24, 2016


IMG_2686-0.JPG

Medan de flesta springer Lidingöloppet, befinner jag mig istället i Göteborg där jag sprungit Torslanda Trail Race. Det är roligt att få prova på nya lopp med nya naturupplevelser. Loppet bjöd på riktigt fin terräng med utsikter över havet och många härliga stigar och partier. Det var en riktig njutning […]

Läs mer


En hård kamp väntar imorgon!

Petra Kindlund september 23, 2016


IMG_2642.JPG

De flesta springer imorgon Lidingöloppet och känns något märkligt att denna gång inte komma till start. Istället åker jag till Göteborg för att springa ett litet traillopp i Torslanda, varför det kan man undra? Anledningen är att min kusin som bor där har tjatat på mig varje år att komma […]

Läs mer


Många positiva hälsofördelar med att springa i skogen!

Therese Forsberg september 23, 2016


sundsvall - Copy

Forskning har visat att naturen har en läkande effekt på människor. Stress och psykisk ohälsa minskar, pulsen sjunker och halterna av stresshormonet cortisol minskar. Sambandet mellan hälsa och skog är tydligt, så vi vill uppmuntra er att fortsätta springa i skogen även efter denna veckas trailfokus. Om man ska vara […]

Läs mer


Tack till er alla som fyllt i vår utvärdering kring medlemssidan!

Johanna Bäcklund september 22, 2016


IMG_1144.JPG

I mitten av förra veckan skickade vi ut en utvärdering kring vår medlemssida. För oss är det viktigt att veta vad alla ni medlemmar tycker är bra med medlemssidan och vad som behöver utvecklas. Vi är därför glada att så många har tagit sig tid och utvärderat sidan. Som tack […]

Läs mer


Bli stark med Runacademy Plus i höst!

Therese Forsberg september 22, 2016


IMG_4586.JPG

Hösten är en perfekt tid för uppbyggnadsträning och därför fokuserar vi extra mycket på den typen av träning just nu. Dels har våra löpargrupper en betoning på lite tyngre träning men framförallt genom Runacademy Plus som drar igång i oktober. Styrketräning och allmänstyrka är viktiga inslag för löpare men alltför ofta prioriteras […]

Läs mer


Samlingsplats för medlemmar och supporters på Lidingöloppet!

Therese Forsberg september 21, 2016


IMG_2618.JPG

I helgen är det äntligen dags för det många anser vara höstens löparhöjdpunkt – Lidingöloppet! Vi är totalt 57 stycken som kommer att springa för Runacademy, varav närmare 40 stycken i den klassiska 30-kilometers klassen på lördag. Detta tycker vi är jättekul och kommer därför att ha en samlingsplats i målområdet […]

Läs mer


Det är viktigt med hög frekvens i skogen

Therese Forsberg september 21, 2016


östersund.jpg2

Som några av er säkert har märkt så kör vi inte vår vanliga uppvärmning med löpskolningsövningar inför vårt trailpass denna vecka. Istället gör vi några olika frekvensövningar för att få igång kroppen och för att göra oss redo inför passet. När vi springer i skogen är det ännu viktigare än […]

Läs mer


Måste man ha trailskor för att springa i skogen?

Petra Kindlund september 20, 2016


trailskor

Den här veckan lämnar vi i löpargrupperna både asfalt och gruset och tar oss ut i skogen. Att springa trail är riktigt skoj och ger löpningen en helt ny dimension. Nu handlar det inte längre om att springa fort utan snarare att bara utmana skogens hinder, ta sig från en […]

Läs mer


Just nu får alla våra medlemmar 30 % på löplabbets testcenter i Stockholm!

Johanna Bäcklund september 20, 2016


IMG_7851.JPG

Vilken hastighet ska man hålla när man springer tröskelpass? Hur fort bör distanspassen gå? Vilken maxpuls har man och vilka pulszoner ska man hålla när man springer? Hur bra är egentligen ens kondition och hur bra syreupptagningsförmåga har man? För att få svar på dessa frågor måste man göra ett […]

Läs mer


Den här veckan springer vi i skogen!

Therese Forsberg september 19, 2016


img_5764.jpg

Den här veckan gör vi oss redo för det tredje passet i höstens löpargrupper där ni får prova på att springa trail! Traillöpning innebär att man lämnar asfalten och istället springer i skogen – på stigar eller i helt obanad över stenar och naturliga hinder som skogen har att erbjuda. En variant på träningspasset som […]

Läs mer


Ny upplevelse i Gruvloppet!

Petra Kindlund september 18, 2016


IMG_2596.JPG

Att vara gift med mig är nog inte det lättaste. Då kan man nämligen lite mot sin vilja bli anmäld till olika lopp utan knappt sin vetskap. Idag stod vi båda därför på startlinjen till Sickla Gruvlopp. Jag gillar nämligen att springa lite halvknasiga lopp och detta lopp på 2,5km […]

Läs mer


Fokus på traillöpning!

Therese Forsberg september 18, 2016


img_5750.jpg

Under nästa vecka kommer vi att fokusera på traillöpning både på vår medlemssida men också i våra löpargrupper. Detta är höstens enda trailpass i våra löpargrupper men förhoppningsvis inte det enda passet ni springer i skogen! Vi hoppas att ni alla byter ut minst ett pass den här veckan för att […]

Läs mer


Våra bästa tips inför Lidingöloppet!

Petra Kindlund september 17, 2016


IMG_2566.JPG

Nu är det endast en vecka kvar till det som för många är årets stora mål – nämligen Lidingöloppet! Hur ska man tänka nu sista veckan inför loppet? Hur lägger man upp loppet på bästa sätt? Här ger vi dig våra bästa tips inför loppet! Kom utvilad till loppet Nu […]

Läs mer


Hur snabbt ska jag springa intervallerna?

Therese Forsberg september 16, 2016


sundsvall.jpg4

Vi har nu avslutat den andra veckan med löpargrupperna där vi har sprungit intervaller. Alla hade vi olika förutsättningar och erfarenhet när vi gick in i passet men alla kämpade på riktigt bra utifrån sin nivå! En vanlig fråga som dyker upp inför våra intervallpass är ”hur fort ska jag springa?”. […]

Läs mer


Våga prova någonting nytt!

Petra Kindlund september 15, 2016


IMG_0470.JPG

En stor tjusning med just löpning  är att man kan variera det på så många olika sätt. Man kan springa kort, långt, i skogen, över berg, på bana och det finns egentligen inga begränsningar. Även om löpningen går att variera på så många olika sätt är det ändå lätt att hamna […]

Läs mer


Intervaller i grupp blir mycket roligare!

Therese Forsberg september 14, 2016


solna.jpg5

Den här veckan drar löpargrupperna igång ”på riktigt” när intervallträningen är igång! Efter förra veckans löpteknikfokus ökar vi nu farten och springer i ett högre tempo men utan att försaka löptekniken. Intervallträning är viktig träning om man vill utvecklas som löpare, men den är också betydligt jobbigare än att bara springa […]

Läs mer


Tre anledningar varför du ska köra corestyrka!

Petra Kindlund september 13, 2016


BC63362B-6DC0-4C16-977B-C48DC6EDF35E.jpg

Den här veckan får våra deltagare i löpargrupperna inte bara utmanas i intervaller utan också lära sig om coreträning!Som löpare är det viktigt att träna styrkan i mage och ryggen av främst tre anledningar: 1) Genom att stärka upp coremusklerna orkar du hålla upp en finare hållning när du springer […]

Läs mer