Följ med oss på bloggen



Våga tro på dig själv!

Amanda Nekby juli 25, 2017


IMG_3885.JPG

Det är lätt att tvivla på sig själv och tro att man inte kan och att man inte är tillräckligt bra. Men om inte ens du tror på dig själv hur ska du då kunna lyckas?   Tanken har en stor kraft Känner du ofta att du inte kan? Det […]

Läs mer


Så tar Per sig till nästa nivå i löpningen

Amanda Nekby juli 24, 2017


PerLundgren

Per är en av våra duktiga ledare i Hammarby Sjöstad. Han börjande med löpningen sent i livet, år 2011. Här berättar Per sin historia om hur det är att våga sätta mål med sin löpträning, vägen dit och de lärdomar han har gjort på vägen. Per vill med sin historia […]

Läs mer


Det är något unikt med att springa i fjällen!

Petra Kindlund juli 24, 2017


IMG_0747.JPG

Att springa i fjällen är verkligen en upplevelse och någonting helt annat mot en vanlig löprunda i skogen. Man får en helt annan energi av de fantastiska vyerna och det är utmanande på ett annat sätt att ta sig uppför backar och att ta sig utför brantare partier. Att springa […]

Läs mer


Glöm inte bort dina fötter – undvik löparskador med oss!

Amanda Nekby juli 24, 2017


fotstyrka

Skador i fötter och underben är vanligt hos löpare. Hälsporre, stressfraktur i foten, hälseneinflammation och benhinneinflammation. Många av våra skador beror på överbelastningsskador, en sådan skada uppkommer när vi springer och vår kropp inte är redo för den mängden löpning. Många olika löparskador kan förebyggas genom att stärka upp just […]

Läs mer


Nu är jag laddad för mitt första fjällopp!

Therese Forsberg juli 23, 2017


image1(1)

Om knappt en vecka kommer jag att stå på startlinjen till mitt allra första lopp i fjällmiljö – närmare bestämt loppet Salomon 27K i Årefjällen. Det är 27 km och 1150 höjdmeter som ska avverkas under loppet och detta i vacker miljö över de tre fjällen Hållfjället, Grofjället och Välliste. […]

Läs mer


Löpning kan förändra ditt liv!

Therese Forsberg juli 23, 2017


förändra ditt liv

Att göra löpningen till en vana kan ha oanade effekter.

Läs mer


Sverige är fantastiskt om sommaren!

Petra Kindlund juli 22, 2017


IMG_4414-0.JPG

Just nu njuter jag för fullt av att ha semester. Sverige är så fint och härligt om sommaren så gäller att ta vara på denna tid som vi har här. Man behöver alltså inte åka utomlands bara för att man är ledig. Det finns ju mycket att upptäcka i vårt […]

Läs mer


Varför ska man träna under semestern?

Therese Forsberg juli 22, 2017


kungsholmen myspass

Äntligen är det juli och för många innebär det sommar och semester. Semester kopplar man ofta samman med kravlöshet och att bara få ta det lugnt och vila. Om man berättar för vänner och bekanta att man ska ut och springa istället för att gå till stranden så kan man onekligen bli […]

Läs mer


Hur får man till träningen under semestern när man har familj?

Amanda Nekby juli 21, 2017


Maria barn

Jag heter Maria Lundberg och är ledare för Runacademy i Östersund. Jag har fått den stora äran att gästblogga hos Runacademy. Många tänker att när man har semester så finns det all tid i världen till att träna. Har man familj och småbarn så vet man att det är fullt […]

Läs mer


Prova att springa barfota i sommar

Amanda Nekby juli 21, 2017


sand 2

Att springa barfota är riktigt somrigt. Det finns många fördelar med att testa att springa barfota. Dels så när vi tar av oss skorna så försvinner den stabiliserande verkan som sko har på foten. Detta gör att vi måste aktivera de små musklerna i fötterna och musklerna kring fotleden mera […]

Läs mer


Mycket att göra så här även på sommaren!

Amanda Nekby juli 20, 2017


blogg 1

Även fast vi har uppehåll just nu med löpargrupperna och våra företagskunder är på semester så har vi en del att göra här på Runacademy. Therese och Petra är på semester så jag, Amanda har fått ta över rodret här på kontoret på egen hand! De två senaste veckorna har […]

Läs mer


Grattis till er som vann en startplats till Midnattsloppet i Stockholm!

Amanda Nekby juli 20, 2017


IMG_4329.JPG

Här presenterar vi vinnarna till en startplats till Midnattsloppet i Stockholm den 19 augusti. Här har vi de fem vinnande motiveringarna! ”Hade varit kul att kunna ge min kämpande vän Linda en startplats i midnattsloppet. Hon springer en mil varje dag och ska nu plugga till hälsocoach – allt som […]

Läs mer


Nå dina mål tillsammans med oss i löpargrupperna!

Amanda Nekby juli 20, 2017


visby myspass

Känner du att du har stannat av i din löpträning eller har svårt att komma igång med löpningen? Eller har du en dröm om att springa ett lopp på just den där magiska tider för dig. Oavsett mål du har med löpträningen så hjälper det att träna tillsammans med andra […]

Läs mer


Spring och gör Sverige renare på våran ploggingdag!

Amanda Nekby juli 19, 2017


plogga 3

Lördagen den 12 augusti arrangerar Runacademy för första gången en ploggingdag! Att plogga är ett koncept som går ut på att du joggar och plockar lite skräp samtidigt. Du gör något bra för din hälsa samtidigt som du gör vår miljö finare och renare. Dra med vänner och familj på en […]

Läs mer


Sista chansen att anmäla sig till Grövelsjön!

Amanda Nekby juli 19, 2017


14163987_10154537701223746_1583185203_o

Att springa och samtidigt få uppleva naturen är en oslagbar kombination. Passa på att uppleva detta tillsammans med oss på vårat löparläger i Grövelsjön den 24 – 27 augusti. Sista chansen att boka denna oförglömliga helg är den 1 augusti. Det är endast ett få platser kvar så vill du […]

Läs mer


Alla höstens resor!

Amanda Nekby juli 19, 2017


spanska solkusten 2

Vi vet alla att hösten och vintern här i Sverige är lång. Mörkret och kylan kan göra att motivationen för löpningen försvinner för vissa av oss. Ett tips för att få mer inspiration, motivation och mer kunskap på löpning är att åka på löparresa. Vi anordnar flera resor nu i […]

Läs mer


Ibland måste man pressa sig till max!

Petra Kindlund juli 18, 2017


IMG_4343.JPG

Det finns vissa pass som jag måste genomlida för att komma i form. Jag brukar kalla dessa för hat-älska pass. Jag hatar dem då det är så fruktansvärt jobbigt och det är riktigt krävande att pressa sig själv till max. Samtidigt älskar jag känslan att få bli riktigt trött och […]

Läs mer


Vinn en startplats till Midnattsloppet!

Petra Kindlund juli 18, 2017


IMG_4329.JPG

Vill du springa ett av årets roligaste lopp? Vi har tre startplatser till Midnattsloppet i Stockholm som du nu har chans att vinna! Skriv här en motivering varför just du ska vinna en plats innan onsdagens slut. Vi presenterar vinnarna på torsdag förmiddag! Tävlingen pågår här på bloggen samt på […]

Läs mer


Lite mindre än 2 månader kvar.. dags att anmäla sig!

Amanda Nekby juli 18, 2017


gävle surprising hill.jpg2

Nu är det mindre än två månader kvar tills våra löpargrupperna runt om i Sverige drar igång! I vecka 37 i september börjar terminerna på våra 41 i orter. Vi finns från Kiruna i norr till Malmö i söder. Vi kan lova att denna termin kommer bli riktigt rolig då vi […]

Läs mer


Passa på att träna alternativt under semestern

Amanda Nekby juli 17, 2017


IMG_9051-1.JPG

Denna vecka ska vi på våran medlemssida fokusera lite extra på alternativ semesterträning. Löpning är en väldigt enkel träningsform och det är en av de fördelarna med just löpträning. Pratar man träninglära brukar man nämna specificitetsprincipen. Det betyder att vi blir bra på det vi tränar! Så vill du bli bra […]

Läs mer