Följ med oss på bloggen



Hur kan träningen varieras?

Petra Kindlund juli 30, 2016


IMG_9565.JPG

Det är så lätt att man hamnar i ett gammalt vanemönster där du springer samma runda och i samma tempo. Du kommer då inte utvecklas och risken är att du tröttnar. Hur kan man då variera träningen? Här kommer tips på tre sätt på hur löpningen kan varieras. Om du vill […]

Läs mer


Imorgon är det dags!

Petra Kindlund juli 29, 2016


IMG_0491.JPG

Ni vet den där känslan inför ett stort lopp som man har laddat inför väldigt länge? Man känner sig både nervös och orolig i kroppen på samma gång. Lätt att då också känna efter för mycket. Har jag inte lite ont i halsen, är inte benen väldigt tunga och hur […]

Läs mer


Vad är din drivkraft?

Petra Kindlund juli 29, 2016


741282_777385597076_1687820050_o

Motivation behövs inom alla områden och allt vi gör och framförallt är det viktigt när det kommer till träning. För alla dyker det upp dagar då man hellre stannar hemma än ger sig iväg på det där tänkta träningspasset. För vissa är det lättare att motivera sig att få träningen […]

Läs mer


Vad är fördelen med att springa intervaller?

Petra Kindlund juli 28, 2016


IMG_0319.JPG

Intervallträning. Som löpare är det nog omöjligt att ha missat detta ord då det används flitigt i media, på löparforum och i folkmun. Men har du koll på vad det egentligen är och varför det är så bra? Förenklat kan man säga att intervaller är den mest effektiva träningsformen för att förbättra sin […]

Läs mer


Grattis till en startplats till midnattsloppet!

Johanna Bäcklund juli 27, 2016


M1

Midnattsloppet närmar  sig med stormsteg och arrangeras i Stockholm, Göteborg och Malmö. Vi på Runacademy kommer hålla i uppvärmningen under loppet och har även under våren och sommaren publicerat veckovisa tips till alla midnattsloppslöpare. Detta för att alla skall få en så bra upplevelse som möjligt under loppet. Vi har […]

Läs mer


Varför ska man jogga ner efter ett tufft pass?

Petra Kindlund juli 27, 2016


IMG_9930.JPG

Är du en av dem som alltid avslutar din löprunda med en rejäl spurt för att verkligen få ur det sista innan du kommer hem och kan duscha? Då borde du läsa det här! Det är nämligen inte helt bra att avsluta ett träningspass med en maxansträngning utan någon som […]

Läs mer


Vinn en startplats till Midnattsloppet!

Petra Kindlund juli 26, 2016


IMG_1018.JPG

Ta chansen och vinn en startplats till Midnattsloppet! Mejla oss en motivering om varför just du ska vinna på info@runacademy.se. Skriv även om du vill ha en plats till Göteborg, Malmö eller Stockholm. Vi behöver din motivering senast imorgon kl 16:00 då vi utser vinnarna! Lycka till!

Läs mer


10 anledningar till varför du ska delta i höstens löpargrupper!

Petra Kindlund juli 26, 2016


IMG_0318.JPG

I början på september startar vi upp löpargrupperna på hela 32 orter i hela Sverige från Malmö i syd till Luleå i norr. Höstens nya orter är Eskilstuna och Borlänge. Är du fortfarande osäker på om du ska vara med? Förstår du inte riktigt hur allt fungerar? Här kommer 10 starka […]

Läs mer


Ett semestertips i Stockholms skärgård!

Petra Kindlund juli 25, 2016


IMG_0995.JPG

Vilken fantastiskt härlig sommar som det har bjudits på. Sverige är så fantastiskt fint och härligt på sommaren när vädret också vill bjuda till. Idag har vi gjort en dagstur till Utö som är en skärgårdsö i Stockholms Skärgård. Det var första gången som jag var här och det blir […]

Läs mer


Den här veckan tipsar vi inför midnattsloppet!

Johanna Bäcklund juli 25, 2016


huvudbild_20140814031256 (1)

Skall du springa något av de tre midnattsloppen i Stockholm, Göteborg eller Malmö? Runacademy inledde ett samarbete med midnattsloppet i januari, där Runacademy är träningspart till midnattsloppet. Det innebär att vi under hela våren och sommaren gett en massa tips kring träning inför midnattsloppet och mycket annat på midnattsloppets hemsida. […]

Läs mer


Varför är det viktigt att värma upp?

Petra Kindlund juli 24, 2016


IMG_9553.JPG

Det är lätt att man är peppad inför ett träningspass och gasar på redan från första steget. Men det kommer inte ge någon behaglig upplevelse utan väldigt mycket snabbare blir du trött och känner dig stum. Kroppen behöver nämligen chans att värma upp. Det är vanligt att annars känna sig […]

Läs mer


Sluta svälta dig själv!

Petra Kindlund juli 23, 2016


IMG_9367.JPG

Som löpare så är det lätt att haka upp sig på det här med vikt. Att man tänker att ju mindre jag väger desto snabbare blir jag. Det är därför lätt att bli extrem. Att man ökar träningsdosen samtidigt som man äter alldeles för lite. Rädd för kolhydrater och fett […]

Läs mer


7 vanligaste frågorna om höstens löpargrupper!

Petra Kindlund juli 23, 2016


huddinge 2

Vi får ofta olika frågor från osäkra deltgare om höstens löpargrupper.  Vi har nu samlat de vanligaste frågorna och här kommer dem. Tveka inte att höra av dig om det är något annat som du undrar! Fråga ett: Jag har inte sprungit på länge och springer väldigt långsamt. Kan jag ändå […]

Läs mer


Glöm inte bort att vila!

Petra Kindlund juli 22, 2016


IMG_8846.JPG

Träning bryter ner kroppen och under vilan bygger man upp kroppen. Det är därför väldigt viktigt att man även tillåter sig att vila mellan träningspassen. För det är just under vilan som man bygger upp kroppen och blir bättre. Tränar man för hårt utan tillräckligt med återhämtning kommer man bara […]

Läs mer


Våga tro på dig själv!

Petra Kindlund juli 21, 2016


IMG_0330.JPG

Det är lätt att tvivla på sig själv och tro att man inte kan och att man inte är tillräckligt bra. Men om inte ens du tror på dig själv hur ska du då kunna lyckas?   Tanken har en stor kraft Känner du ofta att du inte kan? Det […]

Läs mer


Dagar som dessa gör mig lycklig!

Petra Kindlund juli 20, 2016


IMG_0775.JPG

Jag känner mig nu så lycklig och glad. Att få uppleva en sån här fin dag med strålande sol, vindstilla och vackert landskap i fjällen i Grövelsjön, gör att man mår så bra hela vägen in i själen. Det är dagar som dessa som jag kommer tänka tillbaka på under […]

Läs mer


De fem vanligaste löparskadorna

Petra Kindlund juli 20, 2016


unvik vanliga löpskador

Att vara skadad är aldrig särskilt kul och vanligast hos löpare är olika former av överbelastningsskador.  Anledningarna till varför man får dessa skador kan vara flera och det skiljer sig även från person till person. Gemensamt är att man utsatt kroppen för en för hög belastning och oftast beror de på att man […]

Läs mer


Hur fungerar ett träningspass med våra löpargrupper?

Petra Kindlund juli 19, 2016


midnattsloppet7

Tycker du att det känns lite främmande och läskigt att springa med oss i höst? Så behöver du inte alls känna utan alla ska kunna vara med.  Låt oss därför förklara hur ett träningspass kan se ut. Det är anpassat så att alla kan vara med!  Ett träningspass kommer ta […]

Läs mer


Konsten att hitta tid för återhämtning

Therese Forsberg juli 17, 2016


IMG_8831.JPG

Den här veckan ska vi fokusera på något som vi nog alla har i våra liv – nämligen stress. Nu när många har semester kan det vara ett bra tillfälle att se över din livsstil och fundera på vilken balans du har mellan stress och återhämtning i ditt liv. Stress kan […]

Läs mer


Vi tipsar om corestyrka!

Petra Kindlund juli 17, 2016


IMG_7717.JPG

Som löpare är det viktigt att träna upp sin corestyrka – alltså magerygg styrka. Här förklarar vi tillsammans med Midnattsloppet om varför det är viktigt samt ger förslag på olika övningar!

Läs mer