Paris Marathon

Drömmer du om Marathon Paris, där löpning möter världsklassig sightseeing och en stämning som känns i hela kroppen? Paris Marathon (Schneider Electric Marathon de Paris) är ett av världens mest ikoniska maratonlopp, inte bara för att du springer 42,195 km i en av världens vackraste städer, utan för att banan tar dig rakt igenom Paris själ. Här får du träning med mål, en resa med mening och en upplevelse som är svår att toppa.

Med Springtime får du en trygg och smidig helhetslösning: garanterad startplats, boende på centralt belägna Hyatt Regency Paris Étoile, svensk reseledning på plats och en härlig gemenskap med andra löpare. All logistik är ordnad så att du kan fokusera på det som räknas: din form, din känsla och din upplevelse.

Varför Paris Marathon är så stort (på riktigt)

Det som gör loppet extra speciellt:

• Ikonisk bana med landmärken från start till mål.
• Starkt publiktryck på flera nyckelsträckor.
• April i Paris, ofta med härlig vårkänsla och perfekt maratonväder (men alltid lite oförutsägbart).
• En känsla av att springa i en stad som vanligtvis domineras av trafik, men som denna dag tillhör löparna.

Och ja, det är exakt den typen av lopp där du kan få gåshud redan innan startskottet.

Banan i Paris Marathon: vad du springer och vad du ser

Den exakta dragningen kan uppdateras mellan år, men loppet är känt för sin vykorts-bana. Officiell info lyfter att du under loppet får uppleva flera av stadens mest ikoniska platser, som exempelvis Palais Garnier, Notre-Dame, Eiffeltornet och Triumfbågen.

Start och mål som känns som film

Marathon Paris brukar ha en start i anslutning till Champs-Élysées och målgång vid Avenue Foch med Triumfbågen i närheten, vilket ger loppet en pampig inramning.

Sevärdheter du samlar under 42,195 km

Här är en löparvänlig sightseeing-lista över vad som gör Paris Marathon så unikt:

• Champs-Élysées och Triumfbågen: en startsträcka som nästan känns overklig.
• Place de la Concorde: stora ytor, stora vyer, storstadspuls.
• Louvre och Tuilerierna: klassisk Paris-estetik när den är som bäst.
• Bastiljen och Marais: där publiken ofta är tät och energin hög.
• Bois de Vincennes: grönare segment som kan bli mentala andningshål.
• Sträckorna längs Seine: rytmisk löpning med broar, kajer och stadens silhuett.
• Eiffeltornet: en av de där platserna där du nästan glömmer att du är mitt i ett maraton.
• Bois de Boulogne: sista stora grönområdet innan du ska hem mot målet.

Tips: Bestäm i förväg vilka 2–3 platser du vill checka av mentalt. Det hjälper både motivationen och fokus när det börjar bli tungt.

Träning inför Paris Marathon: bygg form som håller hela vägen

Att klara Paris Marathon handlar sällan om vilja. Det handlar om träning som är tillräckligt smart för att bära dig genom sista milen, när benen vill förhandla och huvudet vill gena.

Här är en modell som funkar för de flesta:

Grundperiod (6–10 veckor)

Mål: Bygga tålighet, vana och volym.

• 3–5 löppass per vecka beroende på nivå.
• Lugna distanspass som bygger maratonmotor.
• En längre runda varje vecka (långpass).
• Lätt styrka 2 gånger i veckan (höfter, vader, bål).

Nyckelprincip: Ökningar ska kännas för enkla när du gör dem. Det är så du blir hel.

Specifik maratonperiod (6–8 veckor)

Mål: Göra kroppen van vid maratonfart och trötthet.

• Långpass som innehåller block i tänkt maratonfart.
• Ett kvalitetspass per vecka (tempo eller intervaller).
• Öva energiintag under löpning (mer om det nedan).

Ett favoritupplägg: Långpass där sista 30–45 minuterna går i kontrollerad, snabbare fart. Inte max, bara stabilt obekvämt.

Taper (2–3 veckor)

Mål: Bli fräsch utan att tappa form.

• Minska volymen tydligt.
• Behåll lite fart i kroppen med kortare inslag.
• Prioritera sömn, mat och lugn.

Det är här många gör misstaget att träna ikapp. Gör inte det. Du vill stå på Champs-Élysées med sug i benen, inte med slitna senor.

Exempel på en stabil träningsvecka (för dig som springer 4 pass/vecka)

Pass 1: Lugnt distanspass 45–60 min.
Pass 2: Intervaller eller tröskel (till exempel 3 x 10 min).
Pass 3: Lugnt distanspass 40–50 min + lätt styrka.
Pass 4: Långpass 90–150 min (ökas gradvis).

Om du springer 3 pass/vecka: Håll ett långpass, ett lugnt och ett kvalitetspass. Det räcker långt.

Energi och vätska: träna magen, inte bara benen

På Paris Marathon är energiplanen ofta skillnaden mellan ”jag tog mig i mål” och ”jag sprang hela vägen med stolthet”.

• Börja tidigt med energi, redan första 30–40 minuterna.
• Träna på gels/sportdryck under långpassen så magen vänjer sig.
• Testa frukost i samma tidsfönster som på tävlingsdagen.
• Ha en enkel regel: hellre lite och ofta än mycket och sällan.

Du behöver inte krångla. Du behöver vara konsekvent.

Springtime till Paris Marathon: när du vill ha allt ordnat

Det fina med att åka med Springtime är att du slipper lägga mental energi på logistik. I deras upplägg ingår bland annat boende i 3 nätter med frukost, svensk reseledning på plats och i löparpaket startplats till Paris Marathon.

Dessutom finns ofta möjlighet att boka flyg och transfer som del av helheten, vilket gör resan extra smidig om du vill ha en bara följ flödet-upplevelse.

Boendet: Hyatt Regency Paris Étoile

Hyatt Regency Paris Étoile ligger vid Porte Maillot i 17:e arrondissementet, nära stora kommunikationer och med bra läge för att ta sig runt i staden. Hotellet är känt för utsikt över Paris (och ofta vyer mot Eiffeltornet från vissa rum) och är ett populärt val för löpare som vill bo bekvämt och centralt.

Race week i Paris: så maxar du upplevelsen utan att slita ut dig

Paris är en stad som kan få dig att gå 25 000 steg utan att du märker det. Inför ett maraton vill du vara lite mer strategisk.

2–3 dagar före loppet:

• Hämta nummerlapp i god tid.
• Kör en kort shakeout run 20–30 min.
• Ät normalt, lite mer kolhydrater, drick regelbundet.
• Spara benen: välj sightseeing som är mer titta än promenera i tre timmar.

Dagen före:

• Packa allt, dubbla koll på strumpor, skor, gels, vaselin.
• Lätt jogg eller promenad om du blir stel.
• Middag tidigt, enkelt och trygg mat.

Tävlingsdagen:

• Starten är magisk, men den är också farlig: alla vill springa för fort.
• Hitta din rytm efter 2–3 km.
• Håll tillbaka tills minst halva loppet är gjort.
• När du passerar de stora landmärkena, le lite. Det är faktiskt därför du är där.

Saker att se i Paris medan du springer Paris Marathon (och efteråt)

Här är löpar-versionen av Paris: fokus på upplevelse, men utan att sabba återhämtningen.

Under loppet:

• Triumfbågen, Champs-Élysées, Concorde: storstadspuls direkt.
• Louvren och Seine-sträckorna: vykort på löpande band.
• Eiffeltornet: den där wow-känslan som bär dig några kilometer extra.

Efter loppet (återhämtningsvänligt):

• Sitt på ett café och gör ingenting i en timme, det är Paris på riktigt.
• En lugn tur längs Seine dagen efter, bara för att landa.
• Musée d’Orsay eller Orangerie om du vill ha kultur utan att stressa.
• En enkel middag i närheten av hotellet, gärna med något salt och gott.

För vem passar Paris Marathon?

För dig som springer ditt första maraton:

Paris Marathon är en stor upplevelse, och med rätt träning och bra plan kan det bli ditt livs bästa första gång. Ett tips är att gå in med målet att springa kontrollerat och njuta av staden. Du får bara din första Marathon Paris en gång.

För dig som är erfaren:

Det är en bana där stämningen kan lyfta dig. Sätter du träningen rätt, och håller igen i början, kan du absolut jaga en stark tid här.

Gör Paris Marathon till ditt nästa stora mål

Om du vill kombinera löpning, träning och en oförglömlig resa, då är Paris Marathon ett av de bästa valen du kan göra. Du får ett maraton som känns som en film, en stad som bär dig fram, och en prestation du kommer vara stolt över länge.

Vill du göra det extra smidigt, med garanterad startplats och boende på Hyatt Regency Paris Étoile, är Springtimes upplägg ett tryggt sätt att få hela resan att sitta från start till mål.

Boka Paris Marathon här