Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Sundsvall. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Samlingsplatser: Träningarna kommer att i utgå ifrån Norra Berget där samling sker mitt emot dansbanan på stora parkeringen. Vid vissa pass (se programmet nedan) kommer ni samlas vid Sticksjön Granloholm, samling sker då vid fotbollsplanen bakom ICA Sticksjö. Myspasset kommer utgå ifrån Hulistugan Granloholm.
Någon av ledarna kommer alltid ha bil som man kan lämna saker i under passet.
Onsdag 13 september kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Nya deltagare: Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättarna: Stegintervaller
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet och att klara av att springa tuffa intervaller med en god teknik.
Onsdag 20 september kl 17:30 OBS ändrad tid!
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Nya deltagare: Trailupplevelsen med backteknik
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska lättare kan springa både utför såväl som uppför.
Fortsättare: Trailvarvet följt av tuffa backintervaller
Syfte med passet: Öva upp snabbheten i fötterna i skogen samt få en rejäl genomkörare i backarna
Onsdag 27 september kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.
Fortsättare: Utmanande intervallpass
Syfte med passet: Ett intervallpass där vi övar både på längre och kortare intervaller
Söndag 1 oktober kl 16:00 (OBS extrainsatt pass som ej är på ordinarie träningsdag)
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Trail Challenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Onsdag 4 oktober kl 17:00 (OBS! ändrad tid)
Plats: Baldershov
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana
Onsdag 11 oktober kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.
Söndag 15 oktober kl 09:00 (OBS! Extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Hulistugan Granloholm
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Onsdag 18 oktober kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Parintervaller
Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Onsdag 25 oktober kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.
Onsdag 1 november kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter
Onsdag 8 november kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.
Onsdag 15 november kl 18:00
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.
Onsdag 22 november
Plats: Sticksjön Granloholm, samling vid fotbollsplanen bakom ICA Sticksjö
Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.
Onsdag 29 november kl 18:00
Plats: Sticksjön Granloholm, samling vid fotbollsplanen bakom ICA Sticksjö
Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare.
Onsdag 6 december kl 18:00
Plats: Sticksjön Granloholm, samling vid fotbollsplanen bakom ICA Sticksjö
Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.