Nu har vi färdigställt höstens program! Det blir en spännande höst där vi kan lova många nya inslag. Under de tre första passen kommer vi att dela in oss i fortsättare och nya deltagare. Detta då ni som är nya deltagare i Runacademy ska få lära er grunderna i löpteknik, intervallträning, backlöpning och traillöpning.
Syftet med våra löpargrupper är att lära ut hur löpningen blir roligare genom att variera löpningen. Många motionärer springer oftast samma runda i samma tempo varje gång, det gör att löpningen lätt blir enformig, tråkig och inte så utvecklande. Men löpning är så mycket mer än att bara springa samma runda och med oss får du lära dig hur. Varje termin skiljer sig också mycket åt. Det gör att vi har medlemmar som tränat med oss under flera år. Som löpare blir man aldrig riktigt fullärd och dessutom utmanar man sig själv mycket mer tillsammans med andra.
Nedan hittar du hela programmet för hösten med en massa nya pass som vi aldrig har kört tidigare. Alla nivåer av löpare är välkomna att vara med!
HÖSTENS PROGRAM 2017
Pass 1:
Nya deltagare: Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättarna: Stegintervaller
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet och att klara av att springa tuffa intervaller med en god teknik.
Pass 2:
Trailupplevelsen med backe
Nya deltagare: Lär dig springa i skogen och att bemästra backarna
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska göra för att det ska bli lättare att springa både utför såväl som uppför.
Fortsättare: Trailvarvet följt av tuffa backintervaller
Syfte med passet: Öva upp snabbheten i fötterna i skogen samt få en rejäl genomkörare i backarna
Pass 3:
Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.
Fortsättare: Utmanande intervallpass
Syfte med passet: Ett intervallpass där vi övar både på längre och kortare intervaller.
Pass 4
Friidrottsbana: Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana
Pass 5: Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.
Pass 6:
Parintervaller
Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Pass 7:
Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.
Pass 8:
Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter
Pass 9:
Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.
Pass 10:
Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.
Pass 11:
Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.
Pass 12:
Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare
Pass 13:
Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.
Extrainsatt Pass 14:
TrailChallenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Extrainsatt Pass 15:
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Vill du också springa med oss i höst? Du vet väl att vi finns på över 40 orter och vi startar under vecka 37?
Läs mer om höstens löpargrupper
