För att se denna sida krävs ett online-medlemskap. Vänligen logga in eller läs mer om våra medlemskap HÄR.

Vecka 9: Stegintervaller

Den här veckan skall vi köra stegintervaller.   I filmen förklarar vi passet: Passet i sin helhet: 1.  Börja med uppvärmning vilket innebär 7-10 minuters långsam jogg. Bättre för långsamt än för fort! 2. Gör sedan tre dynamisk rörlighetsövningar. Förslag på övningar: Benpendling rakt ben, triangeln och balanslyft. 3. Löpskolning: Gör […]