Välkomna till företagsträning med Runacademy.
Vårt syfte är att sprida löparglädje genom variation, kunskap och gemenskap. Under dessa pass kommer ni få testa på olika typer av löppass och lära er mer om löpteknik. Alla typer av löpare kan vara med på passen och vi kommer anpassa passen efter allas förutsättningar! Vi kommer att köra fem gemensamma pass med start vecka 36. Passen kommer vara varannan torsdag kl. 11.00-12.00. Anmäl dig till passen i formuläret nedan för att säkra din plats.
Efter det sista löparpasset för året den 2/11 bjuder Vasakronan alla anmälda deltagare på en smoothie & wrap.
Skulle du få förhinder inför ett pass meddela oss på info@runacademy.se
Tid och passbeskrivning
Pass 1 torsdagen den 7 september kl 11.00-12.00
Löpteknik – I det här passet ska vi lära ut grunderna i löpteknik, samt springa fokuslöpningssekvenser om 30-60 sekunder där vi övar på tekniken.
Pass 2 torsdagen den 21 september kl 11.00-12.00
70/40/20 Intervaller – I det här passet ska vi springa 70-, 40- och 20 sekunders intervaller med kort vila. Syftet med passet är att träna både snabbhet och uthållighet.
Pass 3 torsdagen den 5 oktober kl 11.00-12.00
Teampasset – I det här passet ska vi peppa varandra genom att jobba tillsammans med styrka varvat med löpning och springa parintervaller.
Pass 4 torsdagen den 19 oktober kl 11.00-12.00
Backmästarpasset – I det här passet ska vi gå igenom teknik uppför och utför, samt springa backintervaller om 20-40 sekunder.
Pass 5 torsdagen den 2 november kl 11.00-12.00
Kortlekspasset – I det här passet kommer vi att ha fyra olika stationer och kortleken kommer avgöra vad ni skall göra hela tiden.
Samling:
Vi kommer att mötas utanför receptionen, Telefonvägen 30.
Hoppas att vi ses!