Kort om passet
I det här passet ska du få träna balans, styrka och aktivera viktiga löparmuskler. Du behöver en stol som redskap på en av övningarna samt en handduk. Passet avslutas med rörlighet.
Tuffhetsgrad
4-5 av 7 i tuffhetsgrad
Tid
26-39 min
Instruktör
Hanna Korhonen
Passet med musik (tuffhetsgrad 4)
Passet utan musik (tuffhetsgrad 4)
Passet med musik (tuffhetsgrad 5)
Passet utan musik (tuffhetsgrad 5)
Övningar i passet
Inledande rörlighet
Balanspendel på ett ben
Tåhävningar på böjt ben
Explosiva tåhävningar
Enbensknäböj med handduk
Mobilisering bröstrygg från planka
Tådropp i ryggläge
Planka rulla från sidan till sidan
Plankgång sidledes
Knäböj hopp framåt (finns enbart på tuffare varianten av passet)
Hopp på ett ben (finns enbart på tuffare varianten av passet)
Avslutande rörlighet