Hopparknä är en överbelastningsskada i senan som förlänger lårmuskulaturen på lårets framsida och fäster in och löper över knäskålen och fäster nedanför knäskålen. Till skillnad från löparknä känner man smärta precis under knäskålen vid aktivitet och framförallt om man går nedför trappor eller gör knäböjsövningar som involverar lårmusklerna. Ibland kan en svullnad under knät uppstå och du känner dig öm och stel.
Hopparknä beror på dålig funktion i främre delen av lårmusklaturen eller i ländryggen som utlöses när vi hoppar och springer. Skadan kan också utlösas vid för snabb ökad träningsbelastning. Det är viktigt att ta tag i problemet snabbt då långvarig retning kan leda till inflammation och ärrbildning på senan och längre rehabiliteringstid.
Vid smärta ska du undvika utlösande aktiviteter. Du kan träna alternativ träning så som lätt cykling, simning, generell styrketräning och rörelseträning. Framförallt stretching för framsida lår, baksidalår och vader kan förbättra symptom. Det är viktigt att tänka på att inga rörelser ska provocera smärta. Om symptomen inte förbättras inom en vecka bör du söka hjälp hos fysioterapeut eller naprapat för individualiserad rehabiliteringsträning.
