Varmt välkommen till terminens tionde pass! Fartleken I det här passet ska du få springa intervaller om 15-120 sekunder med aktiv vila enligt nedan. Passet består av 15/30/45/60/75/90/120*/90/75/60/45/30/15 s intervaller med lika lång gå- eller joggvila som föregående intervall. *Du som springer milen under 60 minuter kommer att springa […]