Att tänka på angående mötesplatsen:
Kransmossen IP – samling vid klubbstugan. Omklädningsrum med toa och dusch finns. Mindre skåp för inlåsning av värdesaker. Bra parkeringsmöjligheter.
Torsdag 13 September
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.
Torsdag 20 September
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Torsdag 27 September
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.
Torsdag 4 Oktober
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Torsdag 11 Oktober (observera samlingsplats och tid)
Plats: Ryavallen – friidrottsbana
Tid: 19:00
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Söndag 14 Oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 09:30
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Torsdag 18 Oktober
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Torsdag 25 Oktober
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Torsdag 1 November
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Torsdag 8 November
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Torsdag 15 November
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Lördag 17 November (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 09:30
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Torsdag 22 November
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Torsdag 29 November
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Torsdag 6 December
Plats: Kransmossen IP – samling vid klubbstugan
Tid: 18:00
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.