Att tänka på angående mötesplatsen:
Skälby Gård, parkeringsplatser finns. Ombyte får lämnas i bilar. Inga toaletter tillgängliga.
Onsdag 12 september
Plats: Skälby Gård
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.
Onsdag 19 september (observera samlingsplats)
Plats: Kalmar Orienteringsklubbs klubbstuga, Tingbyskogen, Smedby
Tid: 18:00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Onsdag 26 september
Plats: Skälby Gård
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.
Onsdag 3 oktober
Plats: Stensö motionsspår
Tid: 18:00
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Söndag 7 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Rällaskogen, Rälla, Öland
Tid: 10:00
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Tisdag 9 oktober (observera ändrad dag och samlingsplats)
Plats: Fredrikskans IP
Tid: 18:00
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Onsdag 17 oktober
Plats: Skälby Gård
Tid: 18:00
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Onsdag 24 oktober
Plats: Stensö motionsspår
Tid: 18:00
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Onsdag 31 oktober
Plats: Skälby Gård
Tid: 18:00
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Söndag 4 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Kalmarsundsleden
Tid: 09:00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Onsdag 7 november
Plats: Stensö motionsspår
Tid: 18:00
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Onsdag 14 november
Plats: Skälby Gård
Tid: 18:00
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Onsdag 21 november
Plats: Stensö motionsspår
Tid: 18:00
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Onsdag 28 november
Plats: Stensö motionsspår
Tid: 18:00
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Onsdag 5 december
Plats: Skälby Gård
Tid: 18:00
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.