Välkommen att hänga med i höstutmaningen och få en ordentlig boost i din träning i höst!

När: v.40-v.44 (28 september – 1 november)

Hur fungerar det?

Höstutmaningen är helt online och utmanar dig på 3-4 pass i veckan under fem veckor. Det kommer vara en stor variation på passen med målet att du ska bli både starkare och uthålligare. Det kommer att vara olika pass med blandade intervaller, tröskelpass, distanspass, styrketräning så väl som roliga musikmixar där vi  följer med dig ut i löparspåret. Vi kommer sedan att peppa varandra via en facebook grupp.

Avslutar med en extra utmaning

För att höja motivationen kommer vi att avsluta utmaningen med ”30 min challenge” där du får se hur långt du hinner att springa på 30 minuter. Detta gör du helt utefter din förmåga och innan kommer du att få gissa hur långt du tror att du hinner. Den som kommer närmast kommer vinna ett fint pris! Självklart får man i denna avslutande del även en ljudfil med extra pepp och energi som kommer göra att du utmanar dig själv till en extra nivå.

Utmaningen passar dig som:

– Vill få en extra motivation i sin träning
– Vill komma igång med löpningen
– Vill bli starkare och uthålligare
– Vill få en störrre variation i sin träning
– Vill utmana sig själv till en ny nivå!

 

Tre olika nivåer

Du kommer kunna välja utmaningen i tre olika nivåer.

Nivå ett – För dig som vill komma igång med löpningen. Kör 3 pass i veckan där vi varvar gång med jogg.
Nivå två – För dig som springer en del men inte så regelbundet  Kör 3 pass i veckan med intervaller, styrka och backlöpning.
Nivå tre – För dig som är van löpare och tränar regelbundet. Kör 4 pass i veckan med intervaller, styrka, distans och backlöpning.

Vinn fina priser!

Fullföljer du hela utmaningen har du chans att vinna fina priser ifrån oss på Runacademy och Salomon.

Vi kommer lotta ut följande bland alla er som deltagit i hela utmaningen:
Löparskor från Salomon
Presentkort på 1000 kr från vår webshop
Goodie bag med svettband, buff, vattenflaska
Reflexväst från Stadium
Fri plats till Vinterutmaningen

Anmäl dig till höstutmaningen