Personlig träning – utvecklas med hjälp av en löpcoach!
Vi hjälper dig att ta din löpning till en ny nivå med hjälp av en löpcoach!
Vi på Runacademy erbjuder personlig träning där vår löpcoach anpassar träningarna helt efter din nivå och dina förutsättningar. Du kommer att bli coachad av erfarna och engagerade personliga tränare. Vi hjälper dig som är helt nybörjare så väl som dig som är erfaren och tränar inför längre distanser med personlig träning. Vi kan dessutom hjälpa till med styrketräning i vårt personliga PT-gym med utsikt över Mälaren.
Träningarna utgår främst ifrån vårt huvudkontor på Sjövikskajen 34 i Stockholm. Vi kan även vara anpassningsbara och köra personlig träning på andra ställen om det passar in i vårt schema. Vi kan till viss mån även erbjuda personlig träning utanför Stockholm. Till alla som kör personlig träning med oss ingår dessutom vår Onlineträning på köpet. Hör av dig till oss om du är intresserad så kollar vi upp möjligheterna med våra löpcoacher.
Har du fått fysisk aktivitet på recept?
På uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen ansvarar Akademiskt Primärvårdscentrum för rekrytering och kvalitetssäkring av aktivitetsarrangörer. Det betyder att vi är utbildade och certifierade och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.
PT-träning fokus löpteknik
Det här är för dig som vill jobba med löpteknik och få till ett mer effektivt och skonsamt löpsteg. Praktiska övningar som är anpassade efter dina behov och förutsättningar varvas med teori.
Det här är en kurs i löpteknik med en personlig löpcoch. Du kommer att få mycket personlig feedback med hjälp av olika videoanalyser. Du kommer även få lära dig hur du blir bättre på att springa uppför så väl som utför.
Efter dessa tre tillfällen kan du räkna med en stor förbättring av din löpteknik som gör att det blir både lättare och roligare att springa.
Allt detta ingår:
- Träningsträffarna är på 60 minuter
- 3 månaders medlemskap på Runacademys medlemssida med filmer, träningspass och träningsprogram
- Ett kompendium om löpteknik
- Individuell löpteknikanalys med mycket personlig feedback
Är ni två som vill träna tillsammans? Priset blir då på 1500kr för 2 personer per träningstillfälle. Om ni är ännu fler så får ni kontakta oss för en prisuppgift.
PT-träning 10 tillfällen
Det här är för dig som vill få personlig träning där vi antingen följer med dig ut i löparspåret eller kör styrkepass i vårt PT-gym. Vi anpassar träningarna utefter dina förutsättningar och vad du har för mål med din träning. För att få en långsiktighet vill vi gärna att man kör minst 10 pass. Vi hjälper både dig som vill komma igång med träningen så väl som mer erfarna löpare.
Under första tillfället gör vi en träningsanalys där vi går igenom dina mål, förutsättningar och lägger upp en plan för kommande träningar. Vi rekommenderar att vi kör träningspassen varje eller varannan vecka.
Vi kan köra olika inriktingar och anpassar oss efter dig:
- Vi hjälper dig som vill komma igång med träningen
- Fokus på styrketräning i vårt PT-gym
- För dig som vill utvecklas som löpare där vi anpassar oss efter dina styrkor och svagheter
- Träningspass för att bli en bättre traillöpare i skogen
- Löpteknikfokus som gör att du springer mycket lättare
Allt detta ingår:
- Träningsträffarna är på 60 minuter
- 3 månaders medlemskap på Runacademys medlemssida med filmer, träningspass och träningsprogram
- Individuell löpteknikanalys med mycket personlig feedback kan också läggas in om du önskar det.
- Runacademy t-shirt (värde 300 kr).
Är ni två som vill träna tillsammans? Priset blir då på 1300 kr för 2 pers/träningstillfälle. Om ni är ännu fler så får ni kontakta oss för en prisuppgift.
PT-träning PLUS
Det här är för dig som förutom specifika träningspass även vill få hjälp med träningsupplägg där vi kontinuerligt följer upp hur träningen går för dig.
Vi startar med en grundlig träningsanalys samt gör olika fystester för att mäta din nuvarande status. I priset ingår personligt anpassat träningsprogram med uppföljning minst en gång i veckan. Efter tre månader gör vi fystesterna på nytt för att mäta din förbättring. Vi startar alltid med en träningsanalys av nuläget.
Träningstillfällen som ingår:
Tillfälle ett:
Träningsanalys plus fystester, träffen tar 1,5 h.
Tillfälle två:
Löpteknik med analys beroende på ditt behov med genomgång av träningsprogrammet, träffen tar 1,5 h.
Tillfälle tre till fem:
3 träningstillfälle på 1h/ träningstillfälle fördelat på det sätt som passar dig bäst under dessa tre månader.
Sista tillfälle:
Avslutande fystester på 1h.
(Värde: 8400 kr)
Icke fysiska träffar:
– Varje månad får du cirka 1 timmes tid för uppföljning varje vecka via mejl eller telefon.
– Vi förbereder ditt personliga träningsprogram för tre månader med eventuella justeringar, beräknad arbetstid cirka 1 timme.
(Värde: 3600 kr)
Detta ingår totalt:
– Totalt 6 fysiska träffar.
– Personligt anpassat träningsprogram för 3 månader med hjälp av vår medlemssida.
– Uppföljning minst 1 gång i veckan under de 3 månaderna
– 3 månaders medlemskap på våran medlemssida
– 1 löpteknikanalys
Totalt pris: 8900 kr eller 2967 kr/ månad
För ytterligare träningstillfällen (fler än 6 träningspass) tillkommer 1000 kr/ pass.
Personlig löpcoaching online
Med personlig träning online får du det extra stödet, ett personligt anpassat träningsprogram och peppning av en av oss personliga tränare på Runacademy. Detta upplägg passar både dig som vill få en extra push i din löpning och vill få hjälp med en bra struktur på din löpning som gör att du utvecklas.
Personlig träning online passar både dig som vill igång eller ta din löpning till nästa nivå! Har du ett specifikt lopp och måltid i sikte hjälper vi dig hela vägen dit.
Detta är en tjänst som du betalar för varje månad och du binder bara upp dig på en månads coachning i taget.
Detta ingår:
- Personligt träningsprogram som anpassas utifrån dina förutsättningar, vardag och målsättning.
- Uppföljning veckovis med din personliga tränare antingen via telefon eller mail.
- Löpteknikanalys vid uppstarten av träningen och feedback på din löpteknik.
- Hela Runacademys onlineträning.
Tillfälligt erbjudande!
Just nu får alla som beställer Personlig löpcoaching online även tillgång till Runacademy löpteknikkurs online utan extra kostnad! I kursen får lära dig mer om löpteknik med hjälp av pedagogiska instruktionsvideos samt träningspass (värde 995 kr).
Bindningstid på en månad som rullar på löpande. Önskar du avbryta tjänsten ska uppsägning vara senast den 20:e.
PT-träning för dig som senior
Detta upplägg riktar sig till dig som är över 65 år. När vi åldras påverkas vår kropp på många olika sett, både våra skelettmuskler, hjärtat och balanssinnet påverkas. Därför är det extra viktigt att som senior fortsätta träna. Vi erbjuder därför anpassad personlig träning för dig som senior till ett förmånligt pris vardagar mellan klockan 10:00-15:00.
Det är aldrig för sent att komma igång och träna och oavsett ålder kan man göra förbättringar. Med hjälp av träning kan förbättra eller bibehålla en god livskvalité.
Vi erbjuder både personlig träning både individuellt och kan även erbjuda i grupp om ni är flera som vill träna tillsammans. Vi tränar allsidigt, varierat, både kondition, styrka och balans med anpassad träning för dig som är äldre. Träningen kan ske både inomhus i vårt gym eller utomhus utifrån era önskemål.
Dessa effekter kan du få av träning:
- Med hjälp av träning kan du minska nedbrytning av muskelmassa och i stället öka din muskelstyrka.
- Förhindra nedbrytning av skelettet vilket minskar risken för benbrott vid exempelvis fall.
- Förbättrad minne, uppmärksamhet och psykisk hälsa.
- Förbättra hjärtats kapacitet vilket ger ökad ork.
- Bibehålla en bra balans.
- Bibehålla rörlighet i muskler och leder.
- Ökad energi i vardagen.
- Minskad smärta.
- Minskad risk för hjärt och kärlsjukdomar.
- Förbättrad sömn.
Är ni flera som vill träna tillsammans? Priset blir då på 300 kr extra per pass och person.
Intresseanmälan Personlig träning
10 km, 40.49
Halvmaraton, 1.32.18
Maraton, 3.34.53
10 km, 34.50
Halvmaraton, 1.15.16
Maraton, 2.35.10
Lidingöloppet, 2.01.11
3000 m, 10.10
5000 m, 17.39
10 km, 36.40
400 m, 58.07
800 m, 2.11.41
1500 m, 4.33.33
10 km, 37,25
Halvmaraton, 1.19.28
Maraton, 2.56
Lidingöloppet, 2.05.25
Ultravasan 90 km: 7,37