Behöver du extra pepp för att få till varierad och rolig träning under sommaren?  Passa på att då hänga med i Runacademys sommarutmaning som kommer ge dig inspiration under sommaren!  Sommarutmaningen startar vecka 28 och kommer att bjuda på stor variation av olika pass under fyra veckor! 

Du kommer enkelt kunna köra dina pass hemifrån!

Under fyra veckor (v.28-v.31) utmanar vi dig på 3-4 pass i veckan. Träningarna kommer att vara helt online där du gör alla pass hemifrån. De olika träningspassen kommer vara både löpträningspass i form av olika varianter av löppass så väl som styrkepass. Under varje vecka kommer du även få rapportera träningen till oss vilket gör det extra sporrande att genomföra passen. Vi kommer sedan att peppa varandra via en facebook grupp.

 

Utmaningen anpassas efter din nivå!

För att alla ska kunna vara med oavsett nivå så kommer utmaningen att köras efter fyra olika nivåer. Det kommer att vara en stor variation på alla pass!

Nivå 1 – För dig som är nybörjare och vill komma igång. Innehåller två löppass där löpning varvas med jogg med gång samt ett styrkepass i veckan. Totalt ingår 3 pass per vecka.  Målet är att klara av att jogga 20 minuter efter dessa 5 veckor.

Nivå 2 – För dig som springer då och då men vill få mer regelbundenhet i sin träning.  Innehåller 3 pass i veckan med ett intervallpass, ett distanspass och ett styrka. Passen är något kortare och lättare än nivå 3.

Nivå 3  – För dig som tränar mer regelbundet och vill få en större utmaning i din träning.  Innehåller tre pass i veckan varav två tuffare intervallpass/tröskelpass samt ett styrkepass. Alla pass är något intensivare än nivå 2 men något lättare än nivå 4.

Nivå 4 – För dig som är van löpare och vill få en extra utmaning. Består av 4 pass i veckan och innehåller två tuffare intervallpass, ett distanspass och minst ett styrkepass i veckan.

 

Vinn ett presentkort på 1000 kr från vår webshop!

Om du kör alla dina pass enligt utmaningen så har du även chans att vinna ett presenkort på 1000 kr från vår webshop som vi lottar ut bland alla som är med.

Avsluta utmaningen med att springa Midnattsloppet  – Vinn en startplats!

Sommarutmaningen blir en perfekt uppladdning inför Midnattsloppet som går av stapeln den 14-21 augusti där du också kan springa där du är. Vi kommer att lotta ut hela 15 startplatser bland alla er som anmäler sig senast torsdag den 8 juli!

Om du inte blir en av vinnarna så har du även chans att anmäla dig till Midnattsloppet med 50 kr i rabatt. Du kommer även få tips på hur du ska lägga upp passen sista veckan inför loppet.

30 % rabatt på hörlurar från Urbansita

När du hänger med i våra utmaningar får du dessutom hela 30 % rabatt på hörlurar hos vår samarbetspartners på Urbanista. De har superbra hörlurar för löpare som är smidiga att använda när du kör våra ljudfilspass.

 

Anmäl dig till utmaningen

Du anmäler dig till utmaningen genom formuläret nedan. Kostnaden är enbart 199 kr (vid betalsätt faktura tillkommer 35 kr i faktureringsavgift). Alla pass kommer du att hitta på sidan som du loggas in på automatiskt. Du kommer även få en påminnelse med alla pass veckan innan på mejl.

Om du redan är medlem hos oss online eller tränar med oss i höstens löpargrupper får du 50 % rabatt på utmaningen.  För att erhålla din rabatt behöver du vara inloggad på sidan när du anmäler dig.

Här kan du läsa vilka villkor som gäller för utmaningen.